![好眠的介紹]( "好眠的介紹")
- 1、好眠，是一款免費的緩解失眠的健康應用。2、該軟體已於2019年11月25日上線Android，並於2020年6月11日上線iOS。主要功能是解決失眠問題，培養睡眠習慣。通過規避影響入睡的因素，以及助眠音樂、4-7-8呼吸訓練法、瑜伽助眠、中醫按摩等方式幫助使用者入睡，養成睡眠習慣，提升睡眠質...
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![好眠的介紹 好眠什麼意思]( "好眠的介紹 好眠什麼意思")
- 1、好眠，是一款免費的緩解失眠的健康應用。2、該軟體已於2019年11月25日上線Android，並於2020年6月11日上線iOS。主要功能是解決失眠問題，培養睡眠習慣。通過規避影響入睡的因素，以及助眠音樂、4-7-8呼吸訓練法、瑜伽助眠、中醫按摩等方式幫助使用者入睡，養成睡眠習慣，提升睡眠質...
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![讓你一夜都好眠的三個小錦囊 三個小錦囊讓你一夜都好眠]( "讓你一夜都好眠的三個小錦囊 三個小錦囊讓你一夜都好眠")
- 1、吃一些對抗咖啡因的食物咖啡、茶水幾乎是商務男性必備的飲品，因為這兩者都有提神醒腦的作用，可以保持亢奮的工作狀態。但咖啡或茶喝多了，晚上想要入眠可就沒那麼容易了。如果真的喝多了睡不著，在睡前用酸棗仁泡水喝，可有效改善睡眠；2、晚餐不宜過飽商務男性出門在外，飯桌上的...
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![好眠什麼意思]( "好眠什麼意思")
- 1、好眠，是一款免費的緩解失眠的健康應用。2、該軟體已於2019年11月25日上線Android，並於2020年6月11日上線iOS。主要功能是解決失眠問題，培養睡眠習慣。通過規避影響入睡的因素，以及助眠音樂、4-7-8呼吸訓練法、瑜伽助眠、中醫按摩等方式幫助使用者入睡，養成睡眠習慣，提升睡眠質...
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![失眠患者吃什麼好 失眠吃什麼好]( "失眠患者吃什麼好 失眠吃什麼好")
- 1、蓮子2、百合3、金針菜4、牛奶5、紅棗1.蓮子：蓮子有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。心煩多夢的人可用蓮子芯30個,加鹽少許,用水煎服。2.百合：百合能延長睡眠時間，提高睡眠質量。特別是對由於病後體虛、神經官能症導致的失眠，有改善作用。...
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![怎樣吃好失眠！]( "怎樣吃好失眠！")
- 很多人到了晚上都無法入睡，這種情況我們稱為失眠，失眠多數是因為患者大腦過於興奮，具體表現有入睡困難、多夢、易醒、醒後難以再入睡等。下面我來教大家吃什麼可以輕鬆吃走失眠!步驟/方法：小米雞蛋粥：小米50克，雞蛋1個做法：1)小米煮粥。2)煮好後，把雞蛋打進去，稍煮一會。愛吃甜的...
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![【遠離失眠】怎樣讓孩子睡眠好]( "【遠離失眠】怎樣讓孩子睡眠好")
- 小孩子保持一個很好的睡眠很重要，孩子睡不好晚上會經常吵鬧，心情不好。睡眠不好對孩子的成長影響很大，下面給家長們分享一下如何讓孩子休息好。方法睡覺之前不能讓孩子的心情壓抑，煩躁。保持孩子的心情舒暢，不要訓斥孩子，也不要大聲的和孩子說話，這樣會影響孩子情緒，導致孩子難以...
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![睡眠不好喝什麼茶助眠 睡眠不好喝什麼花茶好]( "睡眠不好喝什麼茶助眠 睡眠不好喝什麼花茶好")
- 1、百合棗仁茶鮮百合50克,棗仁15克。百合用清水浸泡一整晚,棗仁煎汁去渣,加入百合煮熟。飲湯吃百合,可每天一劑。滋陰清熱,寧心安神,補中益氣,潤肺止咳。可改善失眠,提高睡眠質量。2、桂圓冰糖茶桂圓肉10克,冰糖5克。把桂圓肉洗乾淨,與冰糖一起放到茶杯裡面,用沸水沖泡,...
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![有關失眠的句子 失眠的好句]( "有關失眠的句子 失眠的好句")
- 1、眼中總是會不經意的流起淚水，在每個失眠的夜晚。2、據說失眠是因為別人夢見了你，臥槽，到底誰他媽有病天天晚上夢見我讓我天天晚上失眠。3、有一種感覺總在失眠時，才承認是相思有一。4、失眠像阿拉伯人小瓶子裡逃出來的一股黑煙，沉沉地籠罩在我頭頂上。5、失眠的人都出來好...
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![睡眠不好的處理方法 睡眠不好怎辦辦]( "睡眠不好的處理方法 睡眠不好怎辦辦")
- 1、首先要認識到睡眠八個小時，只是平均睡眠時間，不是每個人都必須達到的，不要太在意睡眠時間。2、要養成規律的作息時間，按時上床，按時起床。3、有舒適安心的睡眠環境，每天適當鍛鍊，但是在睡前1到2個小時前避免劇烈運動。4、不要在床上做與睡眠無關的事，如看電視、學習。5、保持...
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![睡眠不好怎麼泡腳 睡眠不好泡腳加什麼]( "睡眠不好怎麼泡腳 睡眠不好泡腳加什麼")
- 1、睡眠不好的患者通過泡腳的方式，可以改善睡眠質量，可以適當的用茯神，遠志，酸棗仁，生地等煮水泡腳，能夠滋陰養血安神。患者在泡腳的時候可以適當的進行按摩，可以調理氣血，平衡陰陽，緩解身體疲勞，提高睡眠的質量。一般泡腳可以進行15-20分鐘，泡腳之後注意水分的補充，注意保暖等。2、...
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![睡眠質量好有什麼好處 睡眠質量好的好處]( "睡眠質量好有什麼好處 睡眠質量好的好處")
- 1、一般好好睡覺，夜間可以大腦開啟自動清洗的模式，清除相關的毒素，這樣能夠預防患老年痴呆。2、好好睡覺可以使血壓、血糖等情況得到控制，並且使交感神經興奮性降低，這樣就會減少因為睡眠不足而導致的心腦血管疾病的發病風險，更能減輕猝死的風險。3、好好睡覺會使人的各種激素...
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![為什麼會睡眠不好 睡眠不好是什麼原因]( "為什麼會睡眠不好 睡眠不好是什麼原因")
- 1、身體原因，軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。2、精神原因，可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。3、生活方式由於生活...
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![睡眠不好喝什麼茶比較好 睡眠不好喝什麼茶好]( "睡眠不好喝什麼茶比較好 睡眠不好喝什麼茶好")
- 1、桂圓冰糖茶：一般是採用桂圓肉10克，冰糖5克，將桂圓肉和冰糖放在茶杯裡面，用開水沖泡，燜幾分鐘之後，冷卻以後，取汁服用，可以改善由於心脾兩虛引起的失眠多夢等症狀。2、花生葉茶：可以用花生葉50克洗淨，加適量的清水，過濾掉花生葉，然後用鍋煎煮，加入冰糖溶化，當茶飲用，可以改善心神不寧...
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![怎麼助眠效果比較好 怎麼助眠效果好]( "怎麼助眠效果比較好 怎麼助眠效果好")
- 1、睡前伸懶腰：民間有句諺語說，“常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心”。從中醫的角度來說，所謂“筋長一寸，延壽十年”，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血執行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。2、睡前推腹：現代醫學證實，堅持揉肚子有利於腸蠕動和消...
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![吃什麼睡眠好]( "吃什麼睡眠好")
- 1、首先睡前喝杯牛奶，可以改善患者的睡眠狀況，但是飲用時不宜速度過快，以免影響胃酸的排出，影響睡眠質量。平時多吃一些蘋果，蘋果可以達到改善睡眠的效果，並且還有補充維生素的功效，研究表明桂圓也有鎮靜安神的作用。2、女人的話可以多吃一些阿膠，茯苓，大棗不僅補血，也會安神助眠，平...
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![失眠的好句]( "失眠的好句")
- 1、眼中總是會不經意的流起淚水，在每個失眠的夜晚。2、據說失眠是因為別人夢見了你，臥槽，到底誰他媽有病天天晚上夢見我讓我天天晚上失眠。3、有一種感覺總在失眠時，才承認是相思有一。4、失眠像阿拉伯人小瓶子裡逃出來的一股黑煙，沉沉地籠罩在我頭頂上。5、失眠的人都出來好...
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![睡眠不好的食補食譜 睡眠不好如何食補]( "睡眠不好的食補食譜 睡眠不好如何食補")
- 1、天麻什錦飯（1）食材：天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。（2）將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片；芋頭去皮，同水髮香茹洗淨，切成細絲。（3）粳米洗淨入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用...
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![如何調節好睡眠 調節睡眠的好方法]( "如何調節好睡眠 調節睡眠的好方法")
- 1、作息時間要規律：大家一定都知道夜間各個不同睡眠時段的養生道理，人們通過睡眠，可以將身體的不同部位進行休整、調節。2、11點之前睡覺：早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡...
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![睡眠不好吃什麼藥能改善睡眠]( "睡眠不好吃什麼藥能改善睡眠")
- 雌激素大部分圍絕經期的失眠的女性患者是由於雌激素水平下降造成，補充雌激素不僅可以改善睡眠，還能夠改善焦慮、抑鬱的情緒。苯二氮卓類鎮靜安眠藥包括阿普唑侖、氯硝西泮、艾司唑侖等，這類藥物能夠快速誘導睡眠，並且能夠較好的維持睡眠深度。但是這類藥物具有一定的依賴性和...
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![睡眠不好喝什麼茶助眠]( "睡眠不好喝什麼茶助眠")
- 1、百合棗仁茶鮮百合50克,棗仁15克。百合用清水浸泡一整晚,棗仁煎汁去渣,加入百合煮熟。飲湯吃百合,可每天一劑。滋陰清熱,寧心安神,補中益氣,潤肺止咳。可改善失眠,提高睡眠質量。2、桂圓冰糖茶桂圓肉10克,冰糖5克。把桂圓肉洗乾淨,與冰糖一起放到茶杯裡面,用沸水沖泡,...
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![睡眠不好說說集錦 睡眠不好說說簡短]( "睡眠不好說說集錦 睡眠不好說說簡短")
- 1、失眠的夜晚那些綿羊長成了你的模樣。2、有些人失眠是為一件事，有些人失眠是為一個人。3、最悲催的三角戀，我愛熬夜，黑眼圈愛我。4、失眠!固執!翻仙劍看花絮，還是執著遺憾!發現有些事有些人這輩子是忘不了，只會不斷被灰塵掩蓋而又被撩開地重複著，無眠一次又一次。5、我無處質...
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![對睡眠好的食物 晚上吃什麼對睡眠好]( "對睡眠好的食物 晚上吃什麼對睡眠好")
- 1、有助於睡眠的食物有龍眼，味甘。性溫，具有補心益腦。養血安神的功效。臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用。2、紅棗：對多夢。精神恍惚有顯著療效。反紅棗去核加水煮爛，加冰糖。阿膠文火煨成膏，睡前食用。3、小米：具有健胃。種脾。安眠的功效。研究發現，小米中含有豐富的...
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![睡眠質量好的好處]( "睡眠質量好的好處")
- 1、一般好好睡覺，夜間可以大腦開啟自動清洗的模式，清除相關的毒素，這樣能夠預防患老年痴呆。2、好好睡覺可以使血壓、血糖等情況得到控制，並且使交感神經興奮性降低，這樣就會減少因為睡眠不足而導致的心腦血管疾病的發病風險，更能減輕猝死的風險。3、好好睡覺會使人的各種激素...
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![4招擁有好睡眠 睡眠不好怎麼辦]( "4招擁有好睡眠 睡眠不好怎麼辦")
- 1、保持每天半個小時能夠流汗的運動2、按時飲食3、一小時洗熱澡，臥室保持通風4、營造適合睡眠的氛圍1.保持每天半個小時能夠流汗的運動；運動除了能鍛鍊我們身體機能，也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悅的神經遞質，所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動。2.按...
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