平板支撐訓練方法 體育運動 關注:1.51W次 1、肘關節和肩關節與身體都要保持直角,在地板上進入俯臥姿勢。用腳趾和前臂支撐自己的體重。2、手臂成彎曲狀,並置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直。掌握平衡,不可操之過急。3、支撐要收腹,但不能塌腰。儘可能最長時間保持這個位置,若要增加難度,手臂或腿可以提高,可以懸空提起一隻腳或一隻手。 標籤: 平板 訓練方法 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/1q04o8.html