籃球拉伸帶使用方法
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1、拉力帶一端固定,一端用手握住向外揮拳,用力方向與拉力帶平行。
2、將拉力帶中間固定,背對拉力帶固定端,雙手拉住拉力帶兩端然後向前水平伸直。
3、用腳踩住拉力帶中部,雙手拉住兩端,雙手水平向上拉伸。
4、單腳踩住拉力帶中間,手臂水平打直,單腳著地,用另一隻腳向前伸直。
5、雙手拉住拉力帶兩端,拉力帶放在背部,然後做俯臥撐,這樣就加強了手臂的鍛鍊。
6、雙腿從拉力帶中間穿過,分開兩腿做深蹲,這樣能鍛鍊到兩腿肌肉。
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