打籃球過人方法

1.歐洲步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，利用手臂左右晃動的假動作騙對手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實用性高。 2.夢幻腳步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，通過連續的假動作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對手跳

其實過人要的是速度加節奏！若你有絕對速度的話，那我想不用多說！只要把距離拉開，用第一下速度甩開對手！（前提是你有一定的控球技術，否則先練控球）就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的！ 再一點，就是節奏！節奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。（別小看這些基本功）在實戰中都是很有用的

方法

首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運 球。

其實過人要的是速度加節奏！若你有絕對速度的話，那我想不用多說！只要把距離拉開，用第一下速度甩開對手！（前提是你有一定的控球技術，否則先練控球）就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的！ 再一點，就是節奏！節奏是很重要的！

球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊 一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運 到左手，這時候要注意，不要跨下運球，儘量把身子彎一點，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/。

當防守者離你有一步距離時 考慮用變向（兩隻手都能帶好球為前提） 快速變向後 防守者是跟不上腳步的 防守者緊貼時 就突然加速 第一步就甩開防守者 過人可以用各種假動作 但是關鍵還是速度 爆發力

交叉步過人，交叉步在學習的時候有些艱難的，因為你還得學會如何做一些假動作，一般都是從防守者的前腳的外側去進行適當的突破進攻的。交叉步過人真的很好看，當然艾弗森的必殺技不是這個。

突破過人最簡單、最基礎的一招：還沒運球或別人傳球給你的時候，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。 當你迅速踏出一隻腳之後，對方如果站立不動，你則快速向那個方向運球突破；如

前轉身過人。一般在做這個動作的時候，很多持球者都是先揹著防守球員的，而且一般是以左腳為軸心的，利用身體的姿勢，尋找機會去超越對手，然後上籃得分。當然還有相似的後轉身過人。

所謂過人技巧與自身的運動能力協調能力有一定的關係，首先要常玩球練球，培養球感；其次過人要有加速急停的節奏，看你的五十米速度還是不錯的，要注意的就是加速要有爆發啟動的感覺，如果時機抓的正確，爆發啟動的快、準，那麼在那一瞬間你就可

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打籃球簡單過人的技巧方法有哪些

我是一個天天打街頭的主。最簡單的，貼近防守隊員，從其側面迅速通過，可以同時假動作，例如傳球，投籃，倒手，沒訓練過的人一過一個準。同理，你要防守不能貼帶球的太近，很容易被突破。

打籃球,突破過人時怎樣做到最快而且還要穩

首先就是要把球基本功練紮實，然後就是要注意防止被搶斷，根據不同情況運用不同的運球技巧。

面對防守時，對方有兩種搶斷法:

1. 在右手控球時上一大步，其身體貼在身體右側,胳臂長伸，插入身體與球之間，將球拍掉。

2. 在右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在球線上，等把球送入他手中。

對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在肩上,有苦說不出,知道不是好惹的。

對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又*又掏,搞得心裡很虛,其實對付對方*最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,不用衝得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。

需要熟練運球技巧：

高運球

運球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。

運作方法:上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。

動作關鍵:手拍按球的部位正確，手腳協調配合。

低運球

運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊*或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。

動作方法:兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。

動作關鍵:兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾;拍按球短促有力，手腳協調配合。

急停急起

運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。

動作方法;運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。

動作關鍵:拍按球部位正確。停得穩，起得快。

換手運球

體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。

動作方法:以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。

動作關鍵:拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。

轉身運球

運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。

運作方法:以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，左腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。

動作關鍵:轉身時要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀幹來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。

運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員:

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻;帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友;或等待隊友到位接傳球時控制住球;自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以能舒服地運球為標準。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當感到既難以傳球，又不可能快速向前運球時，或者在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。進行控制性運球的時候，拍打籃球的時候，將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時，雙膝微屈，身體前傾，這樣 容易控制籃球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球

在要帶球快速衝向前場時，當然要快速的運球。此時，身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球的高度稍高一點，在*與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球

運球隊員要想突破對手的防守，可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速 (步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

學一些打籃球的過人方法～！！

過人的技巧：要想過人最基本的辦法就是1，變向：2，變速；

突破的時候有兩種情況：

一，持球：你拿著球還沒開始運，注意三威脅，然後假投或者假傳，不要太快，要給防守人反映的時間，要不沒效果，然後你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法！要把重心放地，記的沉肩和側肩，看對方的防守重心，視情況而定。

二，運球：你在運球的時候，前面有防守人，還是那兩點，變向，變速，要有假動作配合，不要怕身體接觸，大個的轉身和靈活度沒法和你比，但自己的運球一定要過硬，千萬不可只會一隻手，要有意識的練習自己的弱手，你可以先用弱手帶球，把球帶到一側（為自己下面的突破留夠空間），然後變向，變速換強手，進行突破。

最後：籃球是集體專案，要學會利用自己的大個，讓他為自己的突破進行當差，自己“繞大樹”，當然有好機會要傳回去，

打籃球 簡單實用的過人方式及動作

胯背三連運

分三步 一定要迅速 慢了就會被識破：

1.一隻手持球 從胯下迅速運過（動作要誇張點 讓他人誤判你要突破）

2.很迅速的 身子向有球的那隻手微微傾斜（調整背運角度 因地而宜） 目前的持球那隻手把球從背後遇到另一隻手（這時候如果防守隊員向你的反方向防守那就可以突破了 不需要第三步了）

3.如果防守隊員依然沒有被晃住 那再用持球的手從胯下或背後變相（如果防守方離你較遠可用胯下 很近則用背運）

如果三連運能在一到兩秒之間完成 沒有防守經驗的人會被晃到的.

接球...做假動作...腿前插，擋住對方左手或右手運球...一下子把對方摔在身後...這是大打小的...小打大 的話，降低重心，胯下運球，大個球員手臂長，防止對方搶斷....然後突然加速，大個隊員跟不上，直接過去....

正米昂雙手交替運球，速度要快，突然變向，一個跨下運球，耍開防守隊員！直接突破上籃！或者急停跳投！

變速、變相相結合！

過人先掌握你和對方的距離,可以左右換手運球過人,如果對方比你高,那隻能靠速度來甩開對手,如果對方個子不高,可以可以利用身高差距背後運球過人~有很多方法 1、熟練的支配球

這是完成突破的基礎，只有熟練地運好球、握好球、護好球，才能保持與其他幾個環節的合理結合。

2、假動作吸引

這是運用突破的前提，突破前合理地運用假動作，能誘騙對手失去防守部位，抓住時機，及時進行突破。其運用假動作的規律一般是：

（1）做向一側突然行動的假動作：多用於行進間和原地運球突破時，主要是使防守人的身體重心側移，迅速運球突破對手。

（2）做投籃假動作：多用於原地持球突破時，利用原地或後撤步瞄籃假動作，誘使防守人重心上提或重心前移，擇機快速持球突破對手。

（3）做傳球假動作：多用於原地持球突破時，利用向兩側或上下傳球假動作，破壞防守人重心的穩定，迅速持球突破對手。

做假動作要做到“假動作*真，真動作迅速”。

3、腳步動作

控球： 控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法: 1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你 身體與球之間,將球拍掉. 2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送 入他手中. 對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在敵人前進路線上, 敵人要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的.更有甚者, 你可以四兩撥千斤,在敵人衝上來時用肩一打,敵人多半會摔了出去. 本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地. 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了. 背對防守時,敵人往往又*又掏,搞得你心裡很虛,其實對付敵人*你掏你最好的辦法就 是你主動去擠他,你一旦擠住他時,他就行動不便,自然斷不了你的球了. 這一著在打快 攻一對一時特別有效,你不用衝得特別快,只要死死抵住敵人,一邊控球一邊上籃,包進. 同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在敵人 腰上,這樣敵人動向你就一清二楚了.這一招特別拾於轉身過人.

打籃球怎麼過人啊

方法一：交叉步突破過人

1、特點：當從防守者前腳外側突破時多采用這項技術，應用時可結合投籃、跨步等假動作。

2、動作方法：以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始，突破時，左腳前腳掌內側用力蹬地，上體稍右轉，左肩向前下壓，左腳向右側前方跨出，同時右手迅速推放球於左腳側前方，接著右腳蹬地上步運球超越對手。

3、技術要點：重心降低，轉探肩保護球蹬跨積極，推放球要及時。

方法二：順步突破過人

1、特點：當從防守者的前腳內側突破時多采用這項技術，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結合應用。

2、動作方法：突破時，左腳內側用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面後迅速向右前方跨出，繼續運球前進，超越對手。

3、技術要點：蹬跨有力，轉身探肩，加速積極。

方法三：前轉身突破過人

1、特點：當對手貼身防守或背對籃接球時，可結合後轉身、投籃等動作突破對手。

2、動作方法：以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做前轉身，右腳隨著轉身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側空當下壓，右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。

3、技術要點：重心要穩，跨步、蹬地、運球動作連貫。

方法四：後轉身突破過人

1、特點：與前轉身突破運用時機相似，可結合前轉身、投籃等動作突破對手。

2、動作方法：以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做後轉身，右腳隨著轉身向右後方的球籃方向跨出，腳尖指向側後方，右肩向防守者的一側空當下壓，左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。

3、技術要點：重心要穩，右腳向側前方跨出時腳尖方向要正確，推放球后左腳內側用力蹬地加速。

練習方法：

1、持球反覆體會蹬地、轉探肩、保護球動作

2、接球急停，面對防守做交叉步或順步突破練習

3、背對防守做轉身突破練習

4、結合假動作突破練習