中學生第三套廣播體操放飛理想

第三套全國中學生廣播體操放飛理想每節名稱依次為： 預備節；伸展運動；擴胸運動；踢腿運動；體側運動；體轉運動； 腹背運動；跳躍運動；整理運動。 2005年後，中央頒發了《中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》(中發[2007]7

廣播體操還記得嗎？原地踏步走，1、2、3、4、5、6、7、8

預備節（8拍×4）：直立第一個八拍

預備節4×8拍 預備姿勢：直立 第一個8拍：1-4：兩臂經體側至上舉，稍抬頭。5-6：左腳向側移步成開立，稍寬於肩，同時兩臂下落於胸前平屈，前臂重疊，右臂在上，手指觸上臂。7-8：保持6拍的姿勢。 第二個8拍：1-2：屈膝半蹲，同時右手握著左手背下

1-2?左腳向側一步，同時左臂側舉、右臂胸前平屈（掌心向下）?

http://mp3.baidu.com/m?f=ms&tn=baidump3&ct=134217728&lf=&rn=&word=%B9%E3%B2%A5%CC%E5%B2%D9+%B7%C5%B7%C9%C0%ED%CF%EB&lm=-1 開啟就是MP3格式 或下載地址：http://ycypzx.yichengedu.com/UploadFile/2010319145856570.mp3

3-??頭左轉90°?

《放飛理想》共分9節，69個八拍 本套操在基本操動動作的基礎上突出動作的規範性，增加了不對稱動作和方向的變化，設計新穎，注重對身體靈敏性和協調性的培養，動作舒展大方、力度感強、變化流暢，音樂積極向上，體現了中學生在陽光下朝氣蓬勃、

4-??頭還原?

共八節. 第一節：預備節 第二節：伸展運動 第三節：踢腿運動 ： 第四節：體側運動 第五節：體轉運動 第六節：腹背運動 第七節：跳躍運動 第八節：整理運動

5-8?左腳收回，同時兩臂經上向右繞至體側，成直立（身體保持正直，兩手指尖走最遠線路，6移 重心，7收腳，8到位）?

第三套中國小生廣播體操放飛理想 完整口令 第三套中國小生廣播體操 放飛理想 音樂 兩個檔案，發到你信箱裡了。mp3檔案，呵呵。

第三個八拍：同第一個八拍，但方向相反?

第六節：腹背運動8×8拍 預備姿勢：直立 第一個八拍：1-2：左腳向側移步成開立，稍寬於肩；同時兩臂前舉，立掌。3-4：上體前屈90度，兩臂側舉，抬頭看前方。5-6：兩臂上舉於手腕處交叉，五指分開，掌心向前，眼看手。7-8：收左腿，成直立，同時兩

第四個八拍?：同第二個八拍，但方向相反?

第四節：體側運動8×8拍 預備姿勢：直立 第一個八拍：1：左腳向側移動一步，成開立，稍寬於肩，同時兩臂側舉。2：重心移至左腿，右腿後屈，同時右臂上舉，左手觸右腳跟，眼看左手。3-4：還原成一拍的動作。5-6：身體向右側屈，同時左臂上舉，右臂

第一節??伸展運動（8拍×8）

第七節：跳躍運動8×8拍 預備姿勢：直立 第一個八拍：1-2：跳成半蹲開立，同時兩臂胸前平屈，握拳。3-4：跳成並立，同時兩臂側舉，握拳。5：跳成半蹲開立，同時兩臂上舉至頭上擊掌一次。6：跳成並立，同時兩臂側舉。7：同五拍。8：同六拍。 第二

預備姿勢：直立? 第一個八拍?

第五節：體轉運動8×8拍 預備姿勢：直立 第一個八拍：1-2：左腳向側移步成開立，稍寬於肩，同時左臂經腰推至前舉，立掌；右臂上舉，握拳，拳心向前。3-4：上體左轉90度，同時左臂側屈，肘、前臂貼於後腰；右臂胸前平屈，指觸左肩。5-6：上體右轉1

1-2?左腳側伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂經側至上舉（掌心向內）?

第一節：伸展運動8×8拍 預備姿勢：直立 第一個8拍：1-2：左腳向前一步，成右腳在後點地，同時兩臂經前至側上舉。3-4：兩臂向內繞環交叉交叉經前至上舉。5-6：左腿還原，屈膝下蹲，兩臂同時下拉至肩側屈，握拳，拳心向內。7-8：還原成直立。 第二

3-4?還原成直立?

第八節：整理運動8×9拍 預備姿勢：直立 第一個八拍：1：左腳向側移步成開立，同時左臂胸前平屈。2：右腳在左腳前交叉點地，左臂側上舉，掌心向外。3：右腳向側移步成開立，同時左臂胸前平屈。4：左腳右前交叉點地，同時右臂側上舉，掌心向外。5-

5-??右腳側伸（腳尖點地，與左腳腳尖平行），同時左腳屈膝，右臂經側至上舉（掌心向內）?

第二節：擴胸運動8×8拍 預備姿勢：直立 第一個8拍：1-2：左腳向側移步成開立，稍寬於肩，上體右轉45度，同時兩臂前舉，兩手互握。3：上體還原，同時左肩胸前平屈，右臂側舉後振。4：兩臂前舉。5-6：向左轉體90度成弓步，同時兩臂經前至側舉，後

6-??還原成直立?

http://v.youku.com/v_playlist/f3053771o1p0.html 應該是這個吧！

7-??左腿側伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂側舉（眼看左手，掌心向下）?8-??還原成直立，同時左腳屈膝，右臂經側至上舉（掌心向內）

我也正在學這個，需要注意的是第二節和第六節。 預備節： 4×8拍 預備姿勢：直立 第一個8拍 1-4拍，兩臂經體側至上舉，稍抬頭 5-6拍，左腳向側移步成開立，稍寬於肩，同時兩臂下落於胸前平屈，前臂重疊，右臂在上，手指觸上臂； 7-8拍，保持6拍的

6-還原成直立

第三套全國中學生廣播體操共有兩套，一套是放飛理想，一套是舞動青春。放飛理想簡單一點，舞動青春稍難一點。學校可以根據個自的情況自由選擇兩套操中的其中一套。

7-左腿側伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂側舉（眼看左手，掌心向下）

預備節（8拍×4） 預備姿勢：直立。 第一個八拍 1-4兩臂經側至上舉，稍抬頭。 5-6左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂下落至胸前平屈（前臂重疊，右臂在上，手指觸上臂）。 7-8保持6的姿勢。 第二個八拍 1-2屈膝半蹲，同時右手握住左手背下

8-還原成直立

首先你先能明白什麼是鏡面示範。教師在教授動作時，與學生面對面，而所做動作的方向卻是一致的，就像學生在看著鏡中的自己做動作一樣，形象的稱為鏡面示範。 其次如果你想教給學生的話。你在和視訊學習的時候，與視訊中的動作一樣，例如視訊中出

你好！很高興回答你的問題！ 第3套全國中學生廣播體操 放飛理想 《放飛理想》共分9節，69個八拍 本套操在基本操動動作的基礎上突出動作的規範性，增加了不對稱動作和方向的變化，設計新穎，注重對身體靈敏性和協調性的培養，動作舒展大方、力度

第二個八拍??

http://tieba.56.com/v/tn-200309 上百度網頁上搜搜 有很多視訊呢 都很好的

1-2?左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈（掌心向下）?

http://www.bjyz.cn/gjlz/ty/zxtyjx/index5.html

3-4?兩臂側上舉，稍抬頭?

http://v.youku.com/v_show/id_ce00XNDg0MTE0MzY=.html 開啟看看吧，應該符合你要求

5-8?左腳收回，兩臂經體前交叉向外繞環，（兩臂經側經前向內繞環），成直立（7收腳）?

http://v.youku.com/v_show/id_XNDQ0Mjc1NTI=.html 這個地址就可以下載 前提是你電腦要先下載優酷

第三、四個八拍??同第一、二個八拍動作，但方向相反?

第五至第八個八拍??同第一至第四個八拍動作

第二節??擴胸運動（8拍×8）

預備姿勢：直立

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1-2?左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）?

3-4?還原成直立?

第八節：整理運動8×9拍 預備姿勢：直立 第一個八拍：1：左腳向側移步成開立，同時左臂胸前平屈。2：右腳在左腳前交叉點地，左臂側上舉，掌心向外。3：右腳向側移步成開立，同時左臂胸前平屈。4：左腳右前交叉點地，同時右臂側上舉，掌心向外。5-

5-??右腿側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝，兩臂側舉。?

6-??右腿收回直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）?

7-??兩腿屈，同時兩臂胸前平屈後振（握拳，拳心向下）?

8-??兩腿伸直，同時兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）

第二個八拍

1-4?兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉，右臂下舉後振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）（左臂前上45°舉，右臂前下45°舉，成“K”形）?

5-??提左膝（大腿與地面平行，左腳貼於右膝內側），右腿屈，同時左臂側舉、右臂胸前平屈後振（拳心向下），頭左轉90°?

6-??兩腿伸直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）?

7-8?還原成直立?

第三、四個八拍??同第一、二個八拍動作，但方向相反（兩手重疊時，右手在上）?

第五至第八個八拍??同第一至第四個八拍動作

第三節??踢腿運動（8拍×8）

預備姿勢：直立

1-2?左腿前邁成弓步，同時兩臂經前至上舉（拳心相對）?

3-??提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直於地面），同時左腿伸，兩臂胸前立屈（握拳）?

4-??右腿後伸，同時兩臂上舉（拳心相對）?

5-6?右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經側至下舉?

7-??右腿後伸，同時兩臂側舉（拳心向下）?

8-??還原成直立??

第二個八拍?

1-2?左腳向側成半蹲，同時兩臂經體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內，扶於膝上）?3-4?還原成直立?

5-??左腳向右前方邁步，同時兩臂胸前交叉（拳心向後）?

6-?右腿側踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經下襬至側舉（拳心向下）?

7-?右腿後伸，同時兩臂側舉?

8-?還原成直立?

第三、四個八拍?同第一、二個八拍動作，但方向相反?

第五至第八個八拍??同第一至第四個八拍動作?

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第四節??體側運動（8拍×8）

預備姿勢：直立?第一個八拍

1-2?左腳向前一步，同時兩臂經前至上舉（掌心相對）?

3-4?右腳向側一步成開立，同時兩臂側舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）?

5-6?提左膝（大腿與地面平行，左腳貼於右膝內側），同時左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內）?

7-8?兩腿開立，同時上體右側體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經側平舉，左臂貼耳）

第二個八拍?

1-4上體左側屈，（兩臂經平舉）同時左手觸及膝外側，右臂側上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）?

5-6?直立，兩臂側舉?

7-8?左腳收回，還原成直立?

第三、四個八拍?同第一、二個八拍動作，但方向相反?

第五至第八個八拍??同第一至第四個八拍動作

第五節??體轉運動（8拍×8）

預備姿勢：直立 第一個八拍

5/?8? ? 第一個八拍??

1-2?兩腿屈伸一次，同時兩手插腰?

3-4?左腳向側一步，同時兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）?

5-6?上體左轉90°，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下）?

7-8?上體右轉180°（眼看右手）

第二個八拍

1-2?上體左轉180°，同時兩臂經前（左右臂成直角）至左臂側舉、右臂胸前平屈（眼看左手）?

3-4?上體轉動一次（幅度控制在45°內，眼看左手）?

5-6?上體正對前方，同時右臂經下、兩臂擺至頭上交叉一次（稍抬頭）（左手右收前後沒有講究）

7-8?左腳收回，還原成直立?

第三、四個八拍?同第一、二個八拍動作，但方向相反?

第五至第八個八拍??同第一至第四個八拍動作

你好！很高興回答你的問題！ 第3套全國中學生廣播體操 放飛理想 《放飛理想》共分9節，69個八拍 本套操在基本操動動作的基礎上突出動作的規範性，增加了不對稱動作和方向的變化，設計新穎，注重對身體靈敏性和協調性的培養，動作舒展大方、力度

7-8?左腳收回，還原成直立

第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

你好！很高興回答你的問題！ 第3套全國中學生廣播體操 放飛理想 《放飛理想》共分9節，69個八拍 本套操在基本操動動作的基礎上突出動作的規範性，增加了不對稱動作和方向的變化，設計新穎，注重對身體靈敏性和協調性的培養，動作舒展大方、力度

第六節??腹背運動（8拍×4）

預備姿勢：直立? 第一個八拍

1-2?兩臂經側擺至上舉，兩手相握?

3-4?左腳向側一步，（兩腳尖正對前方，側轉體，面向左前方），同時左手扶頭後部，右臂前上舉（掌心向下）?

5-6?上體還原，同時兩手插腰?

7-8?上體前屈，左手指尖觸於右腳尖前（掌心向內外）

第二個八拍

1-2?上體前屈，（向左轉體）同時右手指尖於左腳尖前（掌心向外），左臂上舉（掌心向外）?

3-4?體前屈振動一次，同時兩手指尖觸地（掌心向後）?

5-6?左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（十指指尖相對，眼看前下方）?

7-8?還原成直立?

第三、四個八拍?同第一、二個八拍動作，但方向相反?

第五至第八個八拍??同第一至第四個八拍動作

第七節??跳躍運動（8拍×8）

預備姿勢：直立 第一個八拍

1-??左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）?

2-??跳成並立，兩臂還原（拳變掌）?

3-??左弓步跳，同時兩臂經側擺至頭上擊掌?

4-??右轉45°跳，還原成直立?

5-6?原地並腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈（拳心向下）?

7-??跳成開立（屈腿），同時兩臂側上舉（掌心向內）?（兩臂經體前交叉擺至側上舉）

8-??還原成直立

第二個八拍

1-??右腳後踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘（拳心向後）?

2-??左腳後踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內）?

3-??右腳後踢腿跳，同時兩臂側舉（拳心向下）?

4-??跳成並立，同時兩臂置於體側（拳變掌）?

5-6?跳成開立（半蹲），同時兩臂經體前交叉向外繞至側舉（拳心向下）?

7-8?還原成直立?

第三、四個八拍?同第一、二個八拍動作，但方向相反?

第五至第八個八拍??同第一至第四個八拍動作

第八節??整理運動（8拍×8）

預備姿勢：直立 第一個八拍?

1-4?左腳開始踏步，同時兩臂經側至上舉（掌心向外）?

5-8?踏步，同時兩臂經側下舉時屈肘、前臂向內繞環至體側，還原成直立（5下落，6繞環，7手臂外展，8收回）

第二個八拍?

1-2?左腳向前一步，右腳並於左腳內側點地，同時兩臂擺至前舉（掌心向下）?

3-4?右腳後退一步，左腳並於右腳內側點地，同時兩臂經下襬至側舉（掌心向下）?

5-8?右腳開始踏步，同時兩臂向下，還原成直立?

第三、四個八拍?同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五個八拍?

1-2?兩臂側舉（掌心向下）?

3-4?右腳向側一步，同時身體左轉45°，兩臂前舉擊掌?5-6?體前屈，同時兩手（指）交叉相握經膝部至踝前

7-8?上體抬起，同時兩臂上舉（兩手指相握，掌心向上）?

第六個八拍?

1-4?左臂上舉，右臂經前至下舉（稍低頭，掌心向後）（下顎對手）?

5-8?左腳收回，左臂經體側（掌心向上），還原成直立?第七、八個八拍?同第五、六個八拍動作，但方向相反。

擴充套件閱讀，以下內容您可能還感興趣。

中學生第三套廣播體操放飛理想第七節有哪些動作呢？

第七節：跳躍運動8×8拍

預備百姿勢：直立

第一個八拍：1-2：跳成半蹲開立，同時兩臂胸前平屈，握拳。3-4：跳成並立，同時兩臂側舉，握拳。5：跳成半蹲開立，同時兩臂上舉至頭上擊掌一次。6：跳成並立，同時兩臂側舉。7：同五拍。8：同六度拍。

第二個八拍：1-2：左弓步跳，同時兩臂前舉，兩手互握。3-4：跳成並版立，同時兩臂胸前屈肘。5：向左轉90度，左弓步跳，同時兩手叉腰。6：跳，還原成並立。7：同五拍，但方向權相反。8：跳，還原成直立。

第三、四個八拍：同第一、二個八拍；但方向相反；

第五—八個八拍：同第一—四個八拍。

中學生第三套廣播體操放飛理想第五節有哪些動作呢？

第五節：體轉運動8×8拍

預備姿勢：直立

第一個八拍：1-2：左腳向側移步成開立，稍寬於肩，同時左來臂經腰推至前舉，立掌；右臂上舉，握拳，拳心向前。3-4：上體左轉90度，同時左臂側屈，肘、前臂貼於後自腰；右臂胸前平屈，指觸左肩。5-6：上體右轉180度，同時兩臂經水平向右擺動至左手胸前平屈，右臂側舉，掌心百向上；眼看右手。7-8：還原成直立。

第二個八拍：1：左腳向前一步，度同時兩臂胸前屈，掌心向後。2：右腿並左腿，同時前臂向內繞至前舉，掌心向下。3：屈腿，同時上體右轉90度，左臂前舉，掌心向下，右臂胸前平屈後振，眼看右手。問4拍：還原成直立。5-6：左腳向側移步答成開立，稍寬於肩，同時上體左轉90度；兩臂經側至側上舉，掌心向外。7-8：還原成直立。

第三、四個八拍：同第一、二個八拍；但方向相反。

第五—八個八拍：同第一—四個八拍。

中學生第三套廣播體操放飛理想第一節有哪些動作呢？

第一節：伸展運動8×8拍

預備姿勢：直立

第一個8拍：1-2：左腳向前一步，百成右腳在後點地，同時兩臂經前至側上舉。3-4：兩臂向內繞環交叉交叉經前至上舉。5-6：左腿還原度，屈膝下蹲，兩臂同時下拉至肩側屈，握拳，拳心向內。7-8：還原成直立。

第二個8拍：1-2：左腳側伸，腳尖點地，同時兩臂側舉。3-4：向左轉體90度，成右知腳後點地立，同時，兩臂經下至右臂上舉，左臂側舉。5-6：兩臂經下還原成1-2拍的道動作。7-8：還原成直立。

第三、四個8拍同第一、二個8拍，但方向相反。

中學生第三套廣播體操放飛理想第八節有哪些動作呢？

第八節：整理運動8×9拍

預備姿勢：直立

第一個八拍：1：左腳向側移步成開立，同時左臂胸前平屈。2：右腳在左腳前交叉點地，左臂側上舉，掌心向外。3：右腳向側移步成開立，同時左臂胸前平屈。4：左腳右前交叉點地，同時右臂側上舉，掌心向外。5-8：左腳開始踏步四次，身體保持正直，兩臂經側下放，還原成直立。

第二個八拍：同第一個八拍。

第三個八拍：1-4：左腳向側邁一大步，成左側弓步，同時兩臂經側至側舉，三拍到位。5-8：向右移重心，成右側弓步，同時兩手叉腰。

第四個八拍：1-4：經半蹲重心移至左腿站立，同時向左轉45度，右腳尖後點地，兩臂經下至側上舉，掌心向外。5-8：還原成直立。

第五—八個八拍：同第一至第四個八拍，但方向相反。

第九個八拍：1-4：兩臂經側至側上舉，稍抬頭。5-8：還原成直立。

中學生第三套廣播體操放飛理想第二節有哪些動作呢？

第二節：擴胸運動8×8拍

預備姿勢：直立

第一個8拍：1-2：左腳向側移步成開立，稍寬於肩，上體右轉45度，同時兩臂前舉，兩手互握。3：上體還原，同時左肩胸前平屈，右臂側舉後振。4：兩copy臂前舉。5-6：向左轉體90度成弓步，同時兩知臂經前至側舉，後振，掌心向上。7：兩臂前舉。8：還原成直立。

第二個8拍：1：屈腿，同時兩臂經前成胸前平屈，後振、握拳。2：兩臂前舉，拳心向下。3：左腳前邁成前弓步，同時左臂胸前平屈，右臂側舉、後振一次。4：兩臂前舉交叉，左臂在上。5-6：同3拍，弓步彈動道一次，手臂動作方向相反。7-8：還原成直立。

第三、四個8拍：同第一、二個8拍，但方向相反。

第五至第八個8拍：同第一至第四個8拍。