全國國小生體操七彩陽光

金色的陽光召喚我，它也召喚你 我們奔向操場去，一起練身體， 歡樂伴著我，歡樂伴著你 陽光體育使我們幸福又歡喜每天鍛鍊一小時， 增強體魄充滿朝氣，快快樂樂歡歡喜喜練出好身體，為我中華更強盛，大家齊努力， 金色的陽光讚美我，它也讚美你，

廣播體操在上學的時候都做過，可能現在也不記得了，現在，做過圖解出來。

材料/工具

運動服

方法

1、預備節：（4拍×4）

這是體操音樂啊，應該就叫《七彩陽光》吧。 音樂我已經發到你的郵箱裡了。 附歌詞： 金色的陽光召喚我，它也召喚你。 我們奔向操場去，一起練身體， 歡樂伴著我，歡樂伴著你， 陽光體育使我們幸福又歡喜。 每天鍛鍊一小時，增強體魄充滿朝氣，

一八拍：1-4兩臂經體側成側上舉，掌心向內，頭稍抬。5-8雙腳起落踵彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內旋轉四次。 　　

七彩陽光廣播體操共分9節，68個八拍。 分別是： 預備節：（8拍×4） 第一節：伸展運動（8拍×8） 第二節：擴胸運動（8拍×8） 第三節：踢腿運動（8拍×8） 第四節：體側運動（8拍×8） 第五節：體轉運動（8拍×8） 第六節：腹背運動（8拍×8） 第七節：

二八拍：1-4兩臂頭上交叉經胸前成側下舉，掌心向內。5-8同上。 　　

http://v.youku.com/v_show/id_XNzczNjk0NTY=.html

三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。 　　

第三套全國小學生廣播體操《七彩陽光》動作要領 第一節： （1） 1234兩臂經體側抬起，至斜上舉，掌心相對，抬頭。 5678提腳跟4次，同時由外向內轉手4次。 （2） 2234兩臂經體前繞至斜下方，掌心向內。 5678提腳跟4次，同時由外向內轉手4次。 （3

四八拍：1-2雙腳起落踵一次，同時兩臂成前平舉。3-4起落踵一次，還原成直立。5-7雙腳起落踵彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直立。

預備姿勢：直立。第一個八拍1—4兩臂經側至側上舉，抬頭。5—8起落踵4次，同時兩手五指分開經內外旋4次。第二個八拍1—4兩臂向內交叉繞至側下舉（左臂在前）。5—8起落踵4次，同時兩手五指分開經內外旋4次。第三個八拍1—2左腳向側一步成開立，同時左

第一節：伸展運動（8拍×8）

預備節：（4拍×4）一八拍：1-4兩臂經體側成側上舉，掌心向內，頭稍抬。5-8雙腳起落鍾彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內旋轉四次。二八拍：1-4兩臂頭上交叉經胸前成側下舉，掌心向內。5-8拍同上。三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，

一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經體側成側平舉，掌心向下，右臂經體側成上舉。7-8還原成直立。 　　

總共八節加一節預備節。 相關名稱： 1.第一節：伸展運動（8拍×8） 2.第二節：擴胸運動（8拍×8） 3.第三節：踢腿運動（8拍×8） 4.第四節：體側運動（8拍×8） 5.第五節：體轉運動（8拍×8） 6.第六節：腹背運動（8拍×8） 7.第七節：跳躍運動（8拍×8

二八拍：同一八拍方向相反。 　　

http://you.video.sina.com.cn/b/16863740-1561875623.html 預備節 第一節：伸展運動（8拍×8） 第二節：擴胸運動（8拍×8） 第三節：踢腿運動（8拍×8） 第四節：體側運動（8拍×8） 第五節：體轉運動（8拍×8） 第六節：腹背運動（8拍×8） 第七節：

三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經體側成上舉。3-4下蹲，兩臂經體側至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經體側成側上舉頭稍抬。 　　

喊操員是張仲霖。 張仲霖，1949年出生，中國第六套、第七套、第八套廣播體操喊操員，他清洗洪亮的聲音伴隨了我們一代又一代人的成長。 第三套全國國小生廣播體操，它分為《七彩陽光》、《希望風帆》兩套操，這兩套體操還是繼續沿用以前基本體操

四八拍：同三八拍方向相反。

第三套全國國小生廣播體操有幾套 搜尋資料 我來答 分享 微信掃一掃 新浪微博 QQ空間 舉報 瀏覽225 次 本地圖片 圖片連結 提交回答 匿名 回答自動儲存中

第二節：擴胸運動（8拍×8） 　　

原則上所有的活動都可以讓肺活量增加，若是想讓自己的肺活量持續增加，需要加大適合自己體質的負荷量即可 比如其他人做一套體操，你做2套或三套，嗯嗯

一八拍 　　1 兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。 　　2直立，同時練筆前舉，握拳。 　　3-4兩臂胸前平屈後振，握拳。 　　5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經前至後振。手掌向上 　　7-8還原成直立。 　　

第三套全國國小生七彩陽光 要幾分鐘做完 搜尋資料 我來答 分享 微信掃一掃 新浪微博 QQ空間 舉報 瀏覽1 次 本地圖片 圖片連結 提交回答 匿名 回答自動

三八拍 　　1-2左腳向側一步，同時身體左轉90°成前後開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。 　　3-4頭左轉90°同時兩臂胸前平屈後振。 　　5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前後振。 　　7-8還原成直立

有兩套，《七彩陽光》和《希望風帆》，都是全國第三套國小生廣播體操。創造兩套是為了能讓人選擇吧

第三節：踢腿運動（8拍×8） 　　

囂張點的: 文者稱雄，武者稱霸，xxxxxx班，雄霸天下。 揚帆起航，劈波斬浪，xx班一出，誰與爭鋒。 龍騰虎躍，雷霆萬鈞，無與倫比，萬眾一心。 齊心協力，爭創佳績，勇奪三軍，所向披靡。 英明神武，勇冠江山 ,史上最強, xxxxxx班。 親密五班，合

1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。 　

視訊地址：http://you.video.sina.com.cn/b/17392573-1563371144.html 第三套全國國小生廣播體操《七彩陽光》動作要領 第一節： （1） 1234兩臂經體側抬起，至斜上舉，掌心相對，抬頭。 5678提腳跟4次，同時由外向內轉手4次。 （2） 2234兩臂經

2右腿前踢，同時兩臂下襬後振。 　　

第三套全國國小生廣播體操，它分為《七彩陽光》、《希望風帆》兩套操，這兩套體操還是繼續沿用以前基本體操的核心，同時汲取了健美操、健身舞蹈、卡通動畫、旗語等多種學生喜愛的動作素材改造而成，突出了時代氣息。

3同1 　　

求視訊:國小生全國第三套健美操 懸賞分：0 | 離問題結束還有 14 天 21 小時 | 提問者：我是無名氏也

4還原成直立 　　

你好，現在做的應該是第三套 全國國小生第一套廣播體操叫《一起來做廣播操》。 第二套國小生廣播體操 雛鷹起飛，初生的太陽 第三套國小生廣播體操 七彩陽光，希望風帆

5左腿屈膝，同時右腿側伸腳尖內側點地，兩臂成胸前平屈。 　　

當前解析視訊：全國第三套國小生廣播體操-希望風帆（請用右鍵"目標另存為"或網際快車來下載，有問題？請務必看這裡！） 下載地址：http://51newhot.tudou.com/flv/022/571/131/22571131.flv?key=d91692e7b04156f99efdf848fd3cb4 花費時間：1秒

6還原成直立 　　

7同5 　　8同6 　　

三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰。 　　

3左腿側踢，挺胸立腰， 　　

4左腿收回 　　

5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側平舉。 　　

6還原成直立 　　

7同5 　　

8同6

第四節：體側運動（8拍×8） 　

1-2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂肩側上屈，手指觸肩。手要高過頭 　　

3-4兩腳起落鍾兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。 　　

5-6右腿屈膝，左腿側伸腳跟著地，同時上體側屈，梗頭 　　

7-8還原成直立 　　

三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉， 　

3-4左臂經前成上舉，右臂收回。 　　

5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側屈 　　

7-8還原成直立

第五節：體轉運動（8拍×8） 　　

1-2成開立，兩臂經側上舉，五指分開，於頭上交叉兩次 　　

3-4左臂叉腰，右臂肩側上屈，手扶頭後。上體左轉90° 　　

5-6右手叉腰，左臂經前由最近點至前舉，上體右轉。 　　

7-8還原成直立 　　

三八拍 　　1-2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉， 　　

3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉90°看左手。 　　右手叉腰，左手經前成胸前平屈，上體右轉180° 　　還原成直立

第六節：腹背運動（8拍×8）

1-2兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。 　　

3-4左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時上體前屈90度，兩臂經下襬至後舉（掌心向上），抬頭。 　　

5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。 　　

7-8還原成立正。 　　第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。 　　

第三個八拍 1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側上舉（左臂在上）。 　　

3-4體前屈，兩臂經側繞至前舉，手指觸地，（掌心向裡）。 　　

5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。 　　

7-8還原成立正。 　　

第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。

第七節：跳躍運動（8拍×8） 　　

1-2並腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側屈。 　　

3-4同1 2但方向相反。 　　

5-7右腳開始後踢腿跳，同時兩臂體側屈135度，向前繞環三週，握拳。 　

8還原成立正。 　　

第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。 　

第三個八拍 　1跳成開立，同時兩臂前舉。 　　

2小跳一次。 　　

3跳起，同時兩臂上舉。 　　

4小跳一次。 　　

5跳起成開立，同時兩臂側舉。 　　

6跳起成並立，同時兩臂還原於體側。 　　

7跳起成開立，同時兩臂側舉。 　　

8跳起成並立，同時兩臂還原於體側。 　　

第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉體90度，8跳成直立。

第八節：整理運動（8拍×8） 　　

1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。 　　

2右腳並於左腳，手臂同1 　　

3左腳向後一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。 　　

4右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。 　　

5 6兩腿屈，手臂同1-2 　　

7 8立正，手臂同3-4 　　

第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。 　　

第三個八拍 　　1左腳向左前方一步成前後開立，同時兩手叉腰。 　　

2右腿向左前方彈踢（45度）。 　　

3右腿還原成1. 　　

4還原成立正。 　　

5-6右腳開始踏步，兩臂經側至側舉。 　　

7-8還原成立正。 　　

第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。 　　

第五、六個八拍同一二 　　第七同三 　　

第八個八拍，　1右腳向右前方一步成前後開立，同時兩手叉腰。 　　

2左腿向右前方彈踢（45度）。 　　

3左腿還原成1. 　　

4還原成立正。 　　

5-6踏步，兩臂經側至側舉。

7-8同5-6 　　最後還原成立正。

擴充套件閱讀，以下內容您可能還感興趣。

第三套全國國小生廣播體操七彩陽光怎麼做

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32345678

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第三套國小生廣播體操七彩陽光的音樂~

http://you.video.sina.com.cn/b/16863740-1561875623.html 預備節 第一節：版伸展運動（8拍×8） 第二節：擴權胸運動（8拍×8） 第三節：踢腿運動（8拍×8） 第四節：體側運動（8拍×8） 第五節：體轉運動（8拍×8） 第六節：腹背運動（8拍×8） 第七節：跳躍運動（8拍×8） 第八節：整理運動（8拍×8）歌叫七彩陽光

麻煩採納，謝謝!

全國第三套國小生廣播體操七彩陽光誰喊的口號

喊操員是張仲霖。

張仲霖，1949年出生，中國第六套、第七套、第八套廣播體操喊操員，他清洗洪亮的聲音伴隨了我們一代又一代人的成長。

第三套全國國小生廣播體操，它分為《zd七彩陽光》、《希望風帆》兩套操，這兩套體操還是繼續沿用以前基本體操的核心，同時汲取了健美操、健身舞蹈、*動畫、旗語等多種學生喜愛的動作素材改造而成，突出了時代氣息。

意義：

1、少年兒童正專處於生長髮育階段，《第三套全國國小生廣播體操》對心血管系統、神經系統和運動系統等都有益。

2、《第三套全國國小生廣播體操》能增強體質，緩解大腦疲勞，調節情緒，對提高身體的協調性，培養節奏感、韻律屬感以及促進身體的全面發展都具有積極的作用。

第三套全國國小生廣播體操可以增加肺活量嗎?

普通的健操其實並不能增加多小肺活量，我建議還是去跑步或者做多點帶氧活動那還好一點！