平板支撐主要鍛鍊哪裡 體育運動 關注:1.26W次 1、腹部。平板撐主要鍛鍊了腹橫肌、多裂肌等,做平板支撐時需注意保持身體挺直,並儘可能保持同一個位置,肩膀位於肘部上方,保持腹肌的持續收縮發力。 2、平板支撐(plank)是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法,但無需上下撐起運動,在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢,身體呈一線保持平衡,可以有效的鍛鍊腹橫肌,被公認為訓練核心肌群的有效方法。 標籤: 鍛鍊 平板 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/9nzeo9.html