平板支撐一分鐘消耗多少卡路里 體育運動 關注:2.24W次 1、平板支撐每小時消耗熱量211千卡,一分鐘大約消耗3.5千卡。2、平板支撐屬於有氧運動,並沒有燃脂減脂的作用。對四肢及腰背部肌肉群僅僅起到平衡協調及牽伸支撐訓練作用,對身體的塑形有一定的作用。在做平板支撐時,並不一定要遵循鍛鍊時間必須大於60分鐘的原則。一般按照常規鍛鍊量,一次訓練兩分鐘就能夠達到效果。 標籤: 平板 消耗 卡路里 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/wm2zw2.html