平板支撐一天做幾次 體育運動 關注:3.04W次 1、對於剛剛開始鍛鍊的人來說,可以一次做兩組,每組15秒左右就行了。2、適應了節奏之後可以一次做三組,每組做30秒,如果平板支撐能夠做到三到四組,每組持續1-2分鐘,中間間隔的時間為30秒,那麼訓練肌肉的目的就已經達到了。 標籤: 平板 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/g0v4w1.html