一個仰臥起坐消耗多少卡路里

1分鐘仰臥起做 不慢不快大約30多個 （這裡暫時先算30個） 消耗9千卡 那麼1個仰臥就是0.3千卡 13個仰臥是3.9千卡 7個俯臥撐大約相當於13個仰臥起坐 所以7個俯臥撐也是3.9千卡 那麼1個俯臥撐就是0.5幾千卡 考慮到1分鐘不止30個仰臥 應該是30多個

做過仰臥起坐的人應該知道仰臥起坐做起來是很累的，一個標準的仰臥起坐可是要你的腹部有很大的力量來支撐力完成一整套動作的。很多人因為腹部力量不足可能做不了幾個就癱瘓在地上起不來了。

仰臥起坐熱量消耗不高！

每做100個仰臥起坐可以消耗1000卡路里。 仰臥起坐（強度：高） 消耗480大卡/每小時 (以60kg體重為參考) 運動強度：8.0MET，屬於高強度運動 千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。 消耗這些熱

我們說做仰臥起坐能夠消耗熱量、燃燒脂肪，所以不少想要瘦腰、瘦肚子的在做仰臥起坐瘦身的路上義無返顧地往前走，但是我不得不告訴你這樣一個殘忍的事實：你做100個仰臥起坐實際消耗的熱量也就1000卡路里。

連續做50個仰臥起坐可以消耗40的卡路里。 拓展材料： 仰臥起坐(sit-up)，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。 練仰臥起坐

靠仰臥起坐消耗熱量不靠譜！

仰臥起坐消耗多少卡路里 其實做仰臥起坐每次消耗的卡路里會因每次做的頻率，個人的體質具體情形等不同而有所不同。但是，一般來說，如果計算的話，一個仰臥起坐消耗10卡路里，如果要健身，每天至少仰臥起坐五六十個。不過，做了之後最好放鬆一下

或許說1000卡路里你還不知道這是什麼概念。如果我告訴你你做100個仰臥起坐其實只要你吃口飯、掰一小點方便麵、吃一片甜麵包的一小個角、一口酸奶等等，上面的任意一樣吃的就可以把你辛苦一個小時消耗的熱量全部補回來！是不是感覺不會再愛了，但是這確實是事實。所以，如果你打算利用利用做仰臥起坐來消耗身體多餘的熱量，我勸你還是打消這個念頭為好。因為，實在是收效甚微。

每做100個仰臥起坐可以消耗1000卡路里。所以三百個仰臥起坐消耗3000卡路里。 仰臥起坐（強度：高） 消耗480大卡/每小時 (以60kg體重為參考) 運動強度：8.0MET，屬於高強度運動 千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步（即以4

怎麼做能消耗更多熱量

第一：仰臥起坐+有氧運動 仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態。而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。這裡推薦大家三個可以特別關照身體“中段”的有氧運動。 乒乓球：揮動球拍的動作是由腰、腹部肌肉帶

想要有效的消耗身體中對於的熱量，還是需要堅持進行有氧運動，但是要注意不可運動過度。想要更好的消耗熱量除了正式地進行有氧運動之外，還可以利用平時生活中的小動作來輔助消耗熱量。比如，利用爬樓梯代替坐電梯等等。

一小時消耗：400--500卡 運動消耗的卡路里（每小時）： 游泳1036卡 騎腳踏車184卡 打網球352卡 爬樓梯480卡 跳有氧運動252卡 跳繩448卡 打拳450卡 跳舞300卡 慢走255卡 打高爾夫球186卡 快走555卡 慢跑655卡 打桌球300卡 快跑700卡 騎馬276卡 體

小貼士

但是仰臥起坐並不是對於瘦身毫無幫助，它不僅能夠刺激腹部的肌肉，還能帶動全身肌肉的運動，是一項不錯的全身有氧運動哦。

你好：每做100個仰臥起坐可以消耗1000卡路里。 仰臥起坐（強度：高） 消耗480大卡/每小時 (以60kg體重為參考) 運動強度：8.0MET，屬於高強度運動 千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。 消耗

擴充套件閱讀，以下內容您可能還感興趣。

各個運動所消耗的卡路里是多少？

下面為1小時各項運動消耗卡路里

1、散步150大卡

2、 逛街110大卡 

3、慢走255大卡 

4、快走555大卡 

5、慢跑655大卡 

6、快跑700大卡 

7、午睡48大卡 

8、工作76大卡 

9、打掃228大卡

10、洗碗136大卡 

11、讀書88大卡 

12、購物180大卡 

13、開車82大卡 

14、泡澡168大卡 

15、單車245大卡 

16、插花114大卡 

17、郊遊240大卡

18、溜狗130大卡 看

19、電視72大卡 

20、看電影66大卡 

21、洗衣服百114大卡 

22、燙衣服120大卡 

23、爬樓梯480大卡 

24、買東西188大卡

擴充套件資料：

低卡路里食物

蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿蔔、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿

水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、度菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。

果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

參考資料：百度百科-卡路里

每天連續七十個仰臥起坐消耗多少卡路里？

你做的運動 和減肥關係不大。 而且鍛鍊肌肉的方法也不瞭解。

什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經OUT了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下：

對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。

一、人有兩個脂肪燃燒機，第一個：代謝系統。

當你在運動的時候心跳加快，迴圈系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。

二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。

肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。

現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過後你仍然感覺很輕鬆，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。

這8分鐘的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。

8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個迴圈裡每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下一個動作。共4個迴圈8分鐘。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反覆18次）。這8分鐘訓練的結果完全取決於你e799bee5baa6e997aee7ad9431333335333737自己的努力，取決於你在這8分鐘（或12分鐘）之內要怎麼驅動或*迫自己來做動作。如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。

祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

一天做四百個仰臥起坐，平白支撐五分鐘能消耗多少卡路里

每做100個仰臥起坐可以百消耗1000卡路里。所以三百個仰臥起坐消耗3000卡路里。仰臥起坐（強度：高）消耗480大卡/每小時度 (以60kg體重為參考)運動強度：8.0MET，屬於高強度運動千步活動量時間內：4分鐘，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。消耗這些熱量相當於攝入容以下食物：食品名稱 份量米飯 417.4克 蘋果 923.1克 雞蛋 335.7克 豆漿 3000.0克 牛奶 888.9克

連續做40個仰臥起坐能消耗多少熱量？

做任何區域性體育運動都要先熱身,也就是先跑上大概半小時左右,這樣做區域性運動才會有效果,要不然只是做無用功.

仰臥起坐消耗多少卡路里，仰臥起坐消耗的熱量，仰臥起

哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333361326235事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。

以上各條，貴在持之以恆。

只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥*們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

祝您成功！