這上這些裝備才能跑完全程

1、帶沿的帽子。

對於很多跑者來說，溫度適宜的時候大家都不喜歡戴帽子跑馬。但是雨天跑馬，帽子必不可少。尤其是當雨勢比較大的時候，帽簷會防止雨水濺到臉上，甚至濺到眼睛裡，影響視線。並且帽子也能保證頭頂與臉部的乾燥，因此雨中跑馬戴帽子舒適度會增加！

2、一次性雨衣必不可少。

雨中跑馬一次性雨衣也是必不可少的裝備，比如在起跑區等待比賽的時候，一次性雨衣還能起到防風保暖的作用。當起跑之後，身體跑熱之前，一次性雨衣還能減少體溫流失，並且能夠保證身體處於乾爽的狀態。因此雨中跑馬，一次性雨衣也必不可少。除此之外，身體跑熱之後，穿一次性雨衣會非常熱；這時候可以將它脫掉，如果要丟棄的話，請丟進垃圾桶或者垃圾區，隨意仍在路上，會給後面的跑者帶來潛在的危險，當然這也是一個人素質的體現！

3、防水小配件。

如今越來越多的跑者會選擇用手機裡面的運動app紀錄自己的運動軌跡，當下雨的時候，尤其是下暴雨的時候，在戶外跑馬拉松，這個時候需要選擇防水效能比較好的腰包或者臂包，手機萬一進水可就得不償失。當然跑者腰包或者臂包並不防水，一時間買防水腰包或臂包又來不及，可以用一次性小塑料袋將手機裹緊，然後放進腰包或臂包裡面，防水效能一樣很優秀！

4、及時補水以及熱量。

雨天跑馬因為溫度低，身體散熱性比較好，會感覺比較舒適，當然也會感覺比較悶。對於不習慣雨中跑步的跑者來說，也應該按照既定計劃補水，能量補給也必不可少，否則飢寒交迫很難堅持跑完！

5、舒服的跑鞋。

對於普通跑者來說，買一雙防水效能好的跑鞋也有點浪費；其實選一雙平時穿的跑鞋就可以了，如果鞋底磨損過於嚴重，不建議穿，最好是經過磨合期的新跑鞋，這樣抓地力、防滑效能都更好。當然跑步的過程中速度不要過快，防止打滑摔傷！

6、跌打藥膏、襪子、速乾衣。

無論是雨天還是晴天跑馬拉松都要準備跌打損傷藥物，意外總會不經意間發生，雨天跑動更易滑倒，防患於未燃總是最重要的。另外雨天還要為自己準備好跑夠的更換衣物。襪子最好選擇五指襪或者運動襪；衣服選擇速乾衣，不要穿棉質衣服跑步，一旦被雨水打溼又溼又重又不透氣，跑起來非常難受！當然如果穿壓縮衣與壓縮褲，還能略帶保暖效果！