通過什麼辦法減脂較快

1、控制飲食，飲食的控制對於快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應該小於二兩並且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。

2、運動控制，主要是進行一些有氧的運動並且長期的堅持能夠有效快速的減脂，比如我們在日常生活中可以進行遊泳，爬山，騎自行車，跳繩這樣的有氧運動。