臀部塑型—訓練1 體育運動 關注:4.5K次 1、背對凳子,腳離凳子的位置是一個腳掌的距離,雙腿自然分開2、腹部收緊,下顎微收,注意保持背部挺直,腿部貼到凳子就可以了,往下吸氣,3、仰臥在瑜伽墊上,雙腳肩寬,手心朝下,在身體兩側保持腹部收緊4、吐氣的時候把臀部抬離地面,到最高,吸氣往下 標籤: 塑型 臀部 訓練 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/k28pwm.html