臀部肥胖應該怎麼減？

扁平肥臀實在是相當的難看?其實，熱力“電臀”你也可以擁有!不用急，今天小編支招，只需3招瘦臀動作，就能幫你打造緊實上翹臀部，全方位釋放魅力!簡單的瘦臀動作，在藉助一個瘦臀工具，效果會更好!今天我們就要接藉助健身球，來完成整個瘦臀動作!

瘦臀動作

，在藉助一個瘦臀工具，效果會更好!今天我們就要接藉助健身球，來完成整個瘦臀動作!

瘦臀動作之提臀：

四肢著地，健身球置於左膝之後，收緊小腿。接著交疊兩腳腳跟，左膝向左側張開。Tip：加入健身球作為輔助鍛鍊道具，可以更快收到調節身段線條的效果。保持左膝外張姿勢，然後提起至稍稍高過臀部的位置，腳趾蹬直。停住動作數秒後返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，然後換一邊再做。

瘦臀動作之轉膝：

四肢著地，健身球置於右膝之後。右腳持續保持九十度角，然後向右側提高，大腿跟地面保持平行。接著儘量向後提起右腳，停止動作數秒後返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，然後換一邊再做。

瘦臀動作之蹲跪：

先採取弓步姿勢，右膝屈成九十度角，左腳則向後直伸而腳跟著地，再把健身球置於右膝之後。屈曲左腳而膝部觸地一秒，隨之返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，然後換一邊再做。3招瘦臀動作，藉助一個小小的健身球就會有不同的減肥瘦臀效果!想擁有小翹臀的你，趕緊跟著我們練起來!