產後應該如何減肥？

每個女性產後都會有些身體上的變形。產後減肥是很多年輕媽媽們的願望，每一位新媽媽都迫不及待的想恢復到以前的體型，但是不能急於求成，要注意使用健康的方式來進行減肥瘦身。現在與大家一起分享。

步驟/方法：

飲食方面，要每天喝一杯的低脂牛奶，不僅有飽腹感，而且還能充分的攝取維生素、蛋白質等營養。每天飲食要搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。儘量進食既有營養又能控制熱量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆類食品、牛奶、雞肉、魚、菌類等。

年輕媽媽心情也很重要，不要總是一副憂心忡忡的樣子，要時時保持著樂觀開朗的心情。另外，產後一定要保持好的睡眠，因為睡眠質量影響肥胖，睡眠質量好，有利於減肥，而如果睡眠質量不好，就很容易導致肥胖。

多進行運動鍛鍊，要進行有氧運動，有氧運動要達到半小時以上，這樣多餘的脂肪才能燃燒，燃燒脂肪的酶就會活躍達十二小時之久，這樣，脂肪整天都在燃燒產熱。