產後掉頭髮該如何應對

閨蜜在生完寶寶後一直掉頭髮，原本烏黑濃密的秀髮現在紮起來只有一指粗，為此她很懊惱，但是因為在哺乳期，所以什麼藥物也不敢用，有時出門只能戴帽子或假髮，相信有很多產後媽媽都有這樣的困擾，那麼在生活中吃些什麼才能有效的預防產後掉髮呢？

步驟/方法：

產後女性都會發生不同程度的掉髮現象，這是普遍存在的，所以不必太過擔心，注意在飲食方面調養一下即可，注意不要吃辛辣刺激性的食物，會影響到頭髮的再生長。平時洗頭的時候可以用指肚多蹭一會頭皮，可以促進頭髮的再生，也可以使毛囊更加穩固，從而不易掉髮。

飲食方面建議多吃以下食物：1、含植物蛋白的食物,如,燕麥,花生,玉米,核桃和豆製品等。　　2、富含鐵元素的食物也有可以起到生髮的作用,這樣的食物包括:馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。　　3、多食含碘高的食物,可以幫助頭髮快速生長,如海帶、苔菜等　　4、多吃核桃和芝麻等黑色的食物。