得了肥胖症該怎麼辦？

我有位國中同學，平時對她印象非常深刻，因為她是個肥胖症患者，我們私底下叫她“小宇宙”，1.6M身高的她體重達到了200斤，她的自行車座子被她壓扁了一個又一個，可想而知她的肥胖程度了。時隔10年，我一直在外地發展，最近的一次回家，遇到了我這位同學，沒想到她瘦了，我就詢問她是怎麼做到的，以下是我同學的經驗分享。

步驟/方法：

我的同學採用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

而且她經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，又緩解了肥胖症的進一步發展。她平時保持良好的生活習慣，排自己的睡眠時間，不能睡過多，也不能睡的少。

我的同學也服用了些西布曲明，平時她也保持良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常執行，進一步治療肥胖症。