上班久坐應該怎麼減肥

側彎腰減肥操非常適合久坐一族們，坐在椅子上就能輕鬆做，不僅僅能緩解工作帶來的疲勞感，還有助於減脂，塑造窈窕身材!

側彎腰減肥操

非常適合久坐一族們，坐在椅子上就能輕鬆做，不僅僅能緩解工作帶來的疲勞感，還有助於減脂，塑造窈窕身材!

雙膝夾毛巾

雙膝夾毛巾坐在椅子上，雙手在後腦勺交握上臂，身體往天花板延伸，預備動作與瘦小腹動作相同，上身與大腿、膝蓋均呈90度，深吸氣預備。

均勻吐氣

小口吐氣，從1數到8，身體緩緩往左側彎，兩邊臀部不離開座墊，側彎角度勿超過30度，以免角度過大而拱背，不但易受傷且無法練到側腰。接著深吸氣，從1數到8，將身體緩緩回到預備動作位置，重複此連續動作10~15次。

重複左側彎

重複左側彎10到15次後，換右側彎，同樣從1數到8，隨之緩緩吐氣，身體慢慢往右側彎，兩邊臀部都不離座墊，重複10~15次，左右每天各做3組。這套側彎腰減肥操，還需要你藉助一條毛巾來完成，如果說沒有毛巾的話，還可以換成一本書，效果也是很不錯的!