![久坐的危害比吸菸還大？]( "久坐的危害比吸菸還大？")
- 吸菸有害健康是大家都知道的事情，可是你可能不知道，生活中有些不健康習慣造成的危害並不亞於吸菸。美國“羅代爾生活網”刊出了“6個堪比吸菸的壞習慣”，值得大家注意一坐一整天長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病，即使經常鍛鍊也無法抵消久坐危害。加拿大阿爾伯塔省衛...
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![久坐為什麼會胖]( "久坐為什麼會胖")
- 久坐辦公室可以這樣來減肥。1、飯後站立15分鐘以上，午餐後，先不要急著坐下或躺下休息，先靠牆站立15分鐘。站立時候，腰背挺直，採用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動作，提起腳跟，迴圈多次。2、多吃低熱量食物，肥胖主要是因為吃多動少，為了避免剩餘太多熱量，建議多吃一些低熱量的食物...
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![3個方法拯救長期久坐的你]( "3個方法拯救長期久坐的你")
- 1、招式一腹式呼吸，一般人平時都採用胸式呼吸，這種方式消耗體能極少；而另一種方式是腹式呼吸，就是在藉助腹部力量深呼吸，呼吸時能感受到肚子“鼓起來、癟下去”的往復運動。腹式呼吸隨時隨地都可以做，在此過程中，腹部可以得到充分的運動。每天做3小時腹部呼吸（可以上午和下午各做...
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![久坐有風險可能誘導猝死？ 鹹魚無法躺平]( "久坐有風險可能誘導猝死？ 鹹魚無法躺平")
- 在這個疫情時代，相信很多人工作的時候在辦公室長期久坐，休息和節假期間都宅在家裡，長時間坐在一個地方，看電視、打遊戲、網購等等。但根據世衛組織釋出的訊息，久坐已經成為人類日常生活中的四大致死因素之一。長期久坐不活動會導致肢深靜脈裡的血流淤滯，從而形成血栓，若血栓被外...
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![久坐電腦前護眼有技巧]( "久坐電腦前護眼有技巧")
- 1、多眨眼睛正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的溼潤。長時間注視電腦螢幕，眨眼次數會不自覺減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛乾澀，而眨眼可讓淚膜重新鋪滿眼睛表面，保持眼睛溼潤。2、及時休息注視電腦螢幕時，因為視物較近，眼睛為了將物像清晰地呈現...
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![久坐對身體危害介紹 久坐對身體有哪些危害]( "久坐對身體危害介紹 久坐對身體有哪些危害")
- 1、久坐的話，會影響到大腦，導致大腦面臨供血不足，缺乏運動，大腦供氧減少，大腦中的氧氣以及營養物質缺失，這些都會加重身體不適，甚至會讓人出現身體乏力、記憶力下降等。2、久坐，會影響到身體代謝速度，促使身體熱量得不到有效分解，新陳代謝速度降低，促使多餘的脂肪一直堆積在腹部，讓人...
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![這幾個習慣幫你塑形 上班久坐有小肚子]( "這幾個習慣幫你塑形 上班久坐有小肚子")
- 小肚子又稱小肚腩，指腹部上方由於脂肪堆積，囤積肚臍周圍的贅肉，多指肚臍上部，腰的正前方。小腹和肚子的贅肉過多，容易被對血液迴圈造成危害，下面小編就同大家分享一些瘦小肚子的方法和習慣。1、每天深呼吸：每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將...
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![辦公室久坐有什麼壞處]( "辦公室久坐有什麼壞處")
- 1、久坐會使人更容易頭腦遲鈍人身體的血液迴圈時時刻刻都在進行著，久坐的話，人的血液迴圈會減慢，為什麼這樣說呢?因為我們久坐時，血液主要集中在我們下肢，往大腦回流迴圈的速度就會減慢，因此久坐自然會影響我們腦部供血不足，而且氧氣是依靠血液迴圈進行運輸的，那大腦供氧和營養的...
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![久坐腿腫是什麼原因]( "久坐腿腫是什麼原因")
- 血液迴圈不暢通導致的，長期久坐，嚴重缺乏運動，人體的血液迴圈不暢通，血流受阻，導致腳部容易浮腫。長時間地行走或站立、坐姿不當，雙腿下垂時間過長，長期坐著可導致下肢的血迴圈不好，故減少了肌肉運動對靜脈血迴流的協助作用都會引起浮腫.鞋不合腳也會浮腫。這種浮腫在休息後，浮腫...
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![屬於久坐族的減肥祕籍是什麼？]( "屬於久坐族的減肥祕籍是什麼？")
- 你是不是也和我一樣是久坐在辦公室裡的一族呢?是不是也像我一樣，每天至少要有八個小時的時間是和椅子一起度過的呢?久而久之，是不是也和我一樣擁有了一個扁平的肥臀呢?如果你都喝我一樣，那麼你就危險了。當我注意到這個問題之後，我積極的採取了措施，還好臀部沒有進瘦臀祕籍、...
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![研究稱久坐與死亡率密切相關 每坐1小時平均壽命縮短22分鐘]( "研究稱久坐與死亡率密切相關 每坐1小時平均壽命縮短22分鐘")
- 一項由早稻田大學進行的全球範圍內的長期健康研究顯示，久坐與死亡率密切相關，不時站起來活動一下更有益健康。這項為期3年的跟蹤調查涉及了22萬名45歲以上的參與者。研究結果顯示，每坐1小時，平均壽命就縮短22分鐘。同時，每天久坐超過11小時的人死亡率是坐不足4小時人的1.4倍。...
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![3個方法拯救長期久坐的你 克服久坐的方法]( "3個方法拯救長期久坐的你 克服久坐的方法")
- 1、招式一腹式呼吸，一般人平時都採用胸式呼吸，這種方式消耗體能極少；而另一種方式是腹式呼吸，就是在藉助腹部力量深呼吸，呼吸時能感受到肚子“鼓起來、癟下去”的往復運動。腹式呼吸隨時隨地都可以做，在此過程中，腹部可以得到充分的運動。每天做3小時腹部呼吸（可以上午和下午各做...
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![用久坐造句子]( "用久坐造句子")
- 造句指懂得並使用字詞，按照一定的句法規則造出字詞通順、意思完整、符合邏輯的句子。依據現代語文學科特徵，可延伸為寫段、作文的基礎，是學生寫好作文的基本功。造句來源清俞樾《春在堂隨筆》卷八：“其用意，其造句，均以纖巧勝。”夏丏尊葉聖陶《文心雕龍》四：“造句也共同斟酌，由...
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![久坐久站腳會發麻的原因 為什麼久坐久站腳會發麻]( "久坐久站腳會發麻的原因 為什麼久坐久站腳會發麻")
- 1、久坐、久站體內的液體被阻塞，它會留在組織空間，這時如果人體進行適當的活動，通過肌肉的收縮和放鬆，液體就可以恢復到平衡狀態。2、如果長時間坐著或站著，由於重力的作用，血液會沉積在下肢的靜脈中，這會使靜脈內的壓力升高，毛細血管內的壓力也會增加，從而促使血漿中的水分轉移到...
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![久坐的正確拉伸方法介紹 久坐的正確拉伸方法]( "久坐的正確拉伸方法介紹 久坐的正確拉伸方法")
- 1、首先我們握緊拳頭，然後從拇指開始，一個一個手指按順序張開，直到雙手十指全部展開，儘量後伸，保持伸展5秒，再從拇指開始按順序合上。2、也可以右手輕扶頭部，緩緩向對側伸展，直到左側斜方肌有拉伸的感覺，保持10秒鐘。然後擺正頭部，換方向保持10秒。3、下半身不動，挺胸收腹，左臂自然伸...
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![久坐族一定要多吃的蔬菜]( "久坐族一定要多吃的蔬菜")
- 辦公室一族習慣久坐於辦公桌前，導致腸道蠕動不充分，很多辦公室女性都有便祕的煩惱。養生專家說，在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種食物，可以起到十分有效的效果。方法萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便祕。空心菜：含有大量的纖維...
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![久坐不動會不會影響新陳代謝]( "久坐不動會不會影響新陳代謝")
- 新陳代謝是身體消化、吸收、排出廢物的能力，是保持人類健康的“好幫手”，能夠維持身體器官的有序執行。醫學上對新陳代謝快好，還是慢好還沒有準確的界定標準，不過英國阿伯丁大學的研究卻發現，排除疾病因素，新陳代謝較快的人會更加健康久坐不動義大利一項居民健康狀況報告指出，懶...
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![久坐的危害]( "久坐的危害")
- 1、久坐可以導致腰椎間盤突出，還可以導致頸椎病，另外，久坐對於血液迴圈系統也會有非常不良的影響。2、正常人在久坐時，腰椎和頸椎的壓力會明顯增加，由於胸椎的穩定性比較好，所以對於胸椎的影響很小，除非是彎腰含胸的姿勢比較嚴重，最後導致胸背疼痛。3、久坐之後，血液迴圈會減慢，就...
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![為什麼夏天久坐會感到屁股出汗]( "為什麼夏天久坐會感到屁股出汗")
- 出汗是哺乳動物調節體溫的重要方式。汗液的成分與尿液相似，人類面板有200多萬個汗腺，可看作是特種形式的腎臟。在排洩廢物和保持水、鹽平衡上，其功能與腎臟的功能可互相補償。分佈在腋下、乳暈、陰部及肛門周圍等處的汗腺較大，稱為大汗腺，其分泌物為較濃厚的乳狀物，其中含有脂...
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![久坐對身體有哪些危害]( "久坐對身體有哪些危害")
- 1、久坐的話，會影響到大腦，導致大腦面臨供血不足，缺乏運動，大腦供氧減少，大腦中的氧氣以及營養物質缺失，這些都會加重身體不適，甚至會讓人出現身體乏力、記憶力下降等。2、久坐，會影響到身體代謝速度，促使身體熱量得不到有效分解，新陳代謝速度降低，促使多餘的脂肪一直堆積在腹部，讓人...
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![久坐的人適合什麼運動 久坐運動的最佳方法]( "久坐的人適合什麼運動 久坐運動的最佳方法")
- 1、頸椎操。經常活動頸部，可以預防腦淤血和心血管疾病，這組動作簡單易做，即使在工作期間也是可以進行的。2、腰部搖動。加強腰部肌肉的活動伸展，減輕腰部壓力，放鬆久坐疲勞的腰部肌肉。3、腰部扭轉。放鬆背部肩部，緩慢呼吸，減輕身體勞累感。4、對牆畫圈。面牆而立，手臂伸直，對牆象...
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![一般來說每天坐多長時間就算是久坐一族]( "一般來說每天坐多長時間就算是久坐一族")
- 1、一般來說,每天坐著的時間大於8小時就算是“久坐一族”。2、除了上述的定義,也有人這樣認為:每天至少有兩次持續坐著2個小時以上,且每個月有20以上要這樣的人,達到了3個月以上就可以稱為“久坐一族”。...
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![如何對抗久坐危害]( "如何對抗久坐危害")
- 美國癌症協會發布的一項針對12萬人、長達14年的最新研究結果令人震驚：坐得越長、壽命越短。具體怎麼做才能“喚醒”僵硬的身體?近日，美國“羅達爾新聞網”給久坐族推薦了4組伸展運動，建議大家閒暇時練習幾遍，每個動作只需30秒，就能幫你舒緩僵硬的身體，放鬆身心跪姿轉體左膝跪地...
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![久坐造句]( "久坐造句")
- 造句指懂得並使用字詞，按照一定的句法規則造出字詞通順、意思完整、符合邏輯的句子。依據現代語文學科特徵，可延伸為寫段、作文的基礎，是學生寫好作文的基本功。造句來源清俞樾《春在堂隨筆》卷八：“其用意，其造句，均以纖巧勝。”夏丏尊葉聖陶《文心雕龍》四：“造句也共同斟酌，由...
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![久坐要注意什麼]( "久坐要注意什麼")
- 一般久坐不是暗一天時間來算的，當然，通俗說法也有很多人把一天坐9小時以上稱為久坐，一般連續坐2小時以上並沒有站起活動和改變坐姿都算久坐。久坐易造成血液迴圈障礙、腰椎間盤突出等危害，要多加註意。建議在端坐2小時後應站起活動，利於血液迴圈，減少久坐的危害。...
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