久坐有風險可能誘導猝死？ 鹹魚無法躺平

      在這個疫情時代，相信很多人工作的時候在辦公室長期久坐，休息和節假期間都宅在家裡，長時間坐在一個地方，看電視、打遊戲、網購等等。但根據世衛組織釋出的訊息，久坐已經成為人類日常生活中的四大致死因素之一。長期久坐不活動會導致肢深靜脈裡的血流淤滯，從而形成血栓，若血栓被外力擠壓後造成脫落，導致阻塞在肺動脈。而肺栓塞會帶來諸多危害，增加心腦血管疾病死亡的危險性，嚴重的可能會造成猝死。

      研究發現，久坐一小時與抽兩根菸的危害是同等的，對人體大約可以造成22分鐘的減壽傷害，久坐會提高疾病的死亡風險，每天坐著超過6小時的人，會比少一半的人增加19%的早亡風險。

       什麼叫久坐呢？其實，不管你是坐著還是斜躺著都算是久坐，在日常生活中，吃飯、上班、娛樂坐著，大家都是久坐的一員。坐多久算久坐？有的人認為坐一兩個小時就是久坐，也有人認為坐上一天才算久坐。有專家稱，在一週7日內坐著超過5天，每天大於8小時或者持續兩小時沒有改變自身動作和坐姿就是久坐。

      在發現自己有久坐這種狀態時，最好的就是每40分鐘至一小時起來活動一下，讓腿部肌肉活動收縮，避免形成血栓，在工作結束閒餘休息時刻，多前往戶外運動，增強自身免疫力。