第二路擒敵拳16動動作是什麼

擒敵拳是部隊使用的擒敵單個動作的綜合訓練套路，到目前為止，擒敵拳已經有三次變式，為擒敵拳體系的不斷豐富發展便於區別套路，世人稱其為擒敵拳一路。那具體怎麼樣呢，接下來就給大家介紹一下第二路擒敵拳16動動作~要注意安全哦！

方法

擒敵拳16動-預備姿勢

預備姿勢：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳預備”的口令，身體左轉成格鬥勢。

一、直拳橫踢

動作要領：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前方。如下圖：

要求：擊打迅猛連貫。

二、抱腿頂摔

動作要領：左腳在右腳後墊步，左拳置於下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對;隨即肩向前頂，兩手後拉置於腹前，兩眼目視前下。

要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

三、勾擺連擊

動作要領：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前方。如下圖：

要求：上步勾拳連貫迅猛。

四、抱臂背摔　　　　　

動作要領：進步同時，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置於左手前，隨即左腳向右腳後背步，兩腿彎曲;上體迅速向左後轉體彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變拳置於身體左側;身體左轉，右腳下踹，左拳置於下頜，右拳置於大腿外側，兩眼目視前下方。如下圖：

要求：轉體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。

五、側踹勾拳　　　　　

動作要領：右腳在左腳後墊步，左側踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳（不收回），左拳置於下頜，目視前方。如下圖：

要求：側踹快，勾擊狠。

六、拉肘別臂　　　　　

動作要領：進步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低於肩，右拳置於下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉體成右弓步，同時兩手猛力後拉，身體下壓，兩手置於腹前，兩眼目視前下方。如下圖：

要求：插掌快，後拉下壓猛。

七、掀腿壓頸　　　　　

動作要領：身體向左後轉180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉，左手上挑與頭同高，掌心向後 ，右手下壓後襬，掌心向後;右腳踢腿後在左腳後落步，並用力下踏，同時左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌置於腰際 ，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變拳置於下頜，兩眼目視前方。如下圖：

要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

八、側踹橫踢　　　　　

動作要領：右掌變拳置於下頜，同時右腳向前墊步，起左腿側踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方;左後轉身180度成格鬥式，目視前方。如下圖：

要求：側踹快，橫踢猛。

九、前登彈踢　　　　　

動作要領：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。如下圖：

要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩。

十、直襬勾擊

動作要領：進步左直拳，接右擺拳，接左色拳（不收回）兩眼目視前方。如下圖：

要求：擊打迅猛連貫。

十一、接腿涮摔　　　　　

動作要領：身體左轉，右抄抱，左手抓右手腕;右腳向右後撤一大步，成右弓步的同時，兩手經膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。如下圖：

要求：撤步、劃弧快、猛。

十二、擺拳側踹　　　　　

動作要領：右擺拳，接左直拳，接左側踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。如下圖：

要求：擊打迅猛，重心穩。

十三、抱腿撞襠　　　　　

動作要領：進步的同時，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對;身體向右後轉體270度的同時右腳上步，兩掌變拳上提後拉於胸前，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下擊與左膝同高，右拳置於下頜，兩眼目視下方。如下圖：

要求：上步抱腿快，轉摔猛。

十四、絆腿跪襠 　　　　　

動作要領：起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內扣（左腳跟上）;左腳向右腳後背步，右腿向後絆的同時身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內，置於頜下，右手成八字掌，掌心向下，置於左胸前。如下圖：

要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

十五、格擋彈踢 　　　　　

動作要領：身體向右後轉體的同時，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。如下圖：

要求：格擋到位，彈踢快。

十六、肘膝連擊 　　　　　

動作要領：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時右衝膝;右腳落步，左後轉體180度，成格鬥式。如下圖：

要求：肘擊、衝膝迅猛連貫。

結束式

擴充套件閱讀，以下內容您可能還感興趣。

*新式擒敵拳16動第一招是雙風貫耳。請給連線。

擒敵拳是擒敵技術主要技法動作的單人綜合練習，共16動組成，動作中融入了所有手型.歩型以及攻擊技法，並融入部分基本動作，達到既增加身體的協調性，又幫助熟悉與記憶擒敵動作的目的。

預備姿勢

動作要領：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令後身體左轉成格鬥勢。

要求：撤歩.提拳.轉頭同時到位，精神振奮，動作迅猛。

一.貫耳衝擊

動作要領：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20釐米，隨即右衝膝；右腳向前落歩成右弓步的同時，右肘前擊與肩同高，左手成立掌前推右掌面，兩眼目視前方。

動作要求：墊歩抓腕快，右膝前衝猛，落歩肘擊狠。

二.抓腕砸肘

動作要領：左腳在右腳後墊歩，成右弓步的同時，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向後伸直，上體正直；隨即左後轉體成左弓步的同時，左手變拳收於腰際，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸與左膝同高，距左拳30釐米，目視砸肘方向。

動作要求：墊歩抓腕快，轉體砸肘猛。

三.擋臂掏腿

動作要領：右後轉身成右弓步的同時，右手臂上格擋，左拳收於腰際;隨即，左腳向前上歩成左弓步的的同時，右手成插掌前插與腰肋同高；隨後，右手變勾收於右腹前，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。

動作要求：轉身外擋快，上步抱腿準，轉體推胸猛。

四.砍肋擊胸

動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變拳砍肋，掌心向上，肘收於腰際與腰同高：隨即右腳上步成右弓步的同時，雙拳由腰際向前擊出，與腹同高，兩拳相距20釐米，拳心朝下。

動作要求：虛步砍肋狠，弓步擊腹快。

五.纏腕衝拳

動作要領：右腳收回成右虛步的同時，左手抓握右手腕置於左腹前，右手成虎掌；隨即，右腳在左腳後墊歩成半馬步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字張外切；隨後，左手成八字掌前擋，右拳收於腰際；重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收於腰際，目視前方。

動作要求：纏腕迅猛，衝拳快捷。

六.上架彈砍

動作要領：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；接左彈踢；左腳落歩成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與喉部同高，目視前方。

動作要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊到位。

七.接腿涉摔

動作要領：左腳前進步，右腳自然跟進成右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變拳拳面朝上；右腳右後撤歩成左僕歩的同時，雙手由兩膝前劃過後拉，右小臂立起，右拳距太陽穴約20釐米，目視前方。

動作要求：進步接腿準，撤歩涉摔快。

八.橫踢鞭打

動作要領：右腳在左腳後墊歩的同時左橫踢腿；左腳落歩的同時接右鞭拳，目視前方；隨即左後轉身180°成格鬥勢。

動作要求：墊歩橫踢快，轉體鞭打猛。

九.直襬勾擊

動作要領：左腳進步的同時左直拳：接右擺拳；接左勾拳；目視前方。

動作要求：進步快捷，拳擊迅猛。

十.抱腿頂摔

動作要領：起左腳前蹬；右腳落歩成右弓步的同時雙手變掌前插與膝同高，兩掌心相對約30釐米；隨即右肩向前頂，兩收後拉置於腹前成虎拳，目視前下方。動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔快十一.絆腿掄摔動作要領：右腳進步，左腳自然跟進成左抄抱；隨即左腳在右腳後背歩右腳揚起；左後轉體成左弓步的同時，右腳後絆，左拳護於額前，右手變八字掌由胸前掄擺置於左胸前20釐米處，目視前下。

動作要求：進步抄抱快，背歩絆腿猛，轉體掄拳狠。

十二.格擋勾拳

動作要領：右後轉身180°成右弓步的同時右格擋，左拳護於額前：接左彈踢：左腳落歩的成騎龍步同時接右勾拳，目視前方。

動作要求：轉身格擋快，起腳彈踢猛，落歩勾拳狠。

十三.側踹下砸

動作要求：右腳在左腳後墊歩的同時，起左腳側踹；左腳前落歩成騎龍歩的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，目視前下。

動作要求：側踹迅猛，下砸狠。

十四.馬步側擊

動作要領：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳後拉抬平與肩同高；右腳向前落歩成馬步的同時，左拳上架，右拳向前擊出與肩同高拳心朝左，目視前方。

動作要求：左腳獨立穩固，馬步側擊迅猛

十五.提膝前戳

動作要領：提左膝上防，左拳護於額前，右拳護於腹前;右腳在左腳後墊歩成半馬步的同時，左小臂左下格擋，右手成插掌收於腰際；重心前移成左弓步的同時，左拳收於腰際，右掌前戳於喉部同高，目視前方。

動作要求：提膝防守快，墊歩前戳狠

十六.擺勾衝膝

動作要領：左腳進步的同時接左擺拳；接右勾拳；隨即兩掌變八字掌前插，於肩同高，兩收下拉的同時右衝膝；右腳落歩，左後轉體180°成格鬥勢。

動作要求：拳擊快捷，衝膝迅猛，轉體到位。

*擒敵拳第一套1-20動的分解動作要領有哪些？

*擒敵拳第一套1-20動的分解動作要領有以下：

預備姿勢：

在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令後，身體向左轉的同時，右腳後撤一步，兩腳略成“八”字形，屈膝，體重大部分落於右腳；兩手握拳前後拉開，左臂彎曲，略大於90度，拳與下頜同高，拳眼向內上，右拳置於腹前（距身體約10釐米）拳面向上，自然挺胸收腹，目視前方。

（一）推擊彈踢        

動作要領：

（1）右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步，目視右手；

（2）起右腳猛力向前彈踢的同時，左拳向前衝出，拳心向下，右拳收於腰際，拳心向上，目視前方。要求：推擊、彈踢要猛，重心要穩。用途：擊胸、面部，踢襠、腹部。

（二）防上勾下        

動作要領：

（1）右腳猛力下踏的同時，左腳向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上擋，拳心向前，右臂自然後擺，目視前方；

（2）左腳落地成弓步的同時，右拳由下向前上勾打，拳與下頜同高，拳心向內，目視右拳。

要求：防打結合，勾拳要猛。

用途：防上、擊腹。

（三）掏襠砍脖        

動作要領：

（1）左手變掌下插，手略與襠部同高，右拳收於腰際，目視左手；

（2）右腳上步成弓步的同時，左手後拉上提至左腹，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前下。要求：變掌下插要快，後拉與下砍要協調一致。用途由後掏襠砍脖。

（四）抓腕砸肘        

動作要領：

（1）左腳向前踮步，腳尖向外，右腳落地成右弓步，同時，左手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然後擺，目視左手；

（2）迅速左後轉身的同時，右臂屈肘，經體前猛力下砸於腹前，小臂略平，拳眼向上，左手變拳後拉於腰際，目視前下。要求：踮步抓腕要快，轉身砸肘要猛。用途：由前抓腕砸肘。

（五）擋臂掏腿      

動作要領：

（1）重心移至右腳成右弓步，同時，右臂屈肘向右上擋開，目視前方；

（2）左腳向前上步的同時，右拳與膝同高；

（3）右手屈指掏至腹前，掌心向內，距身體約10釐米，同時左手立掌向前推擊，掌心向右前，掌指略與肩同高，目視前方。要求：擋臂要快，掏推要協調一致。用途：掏腿，推擊腹、*。

（六）馬步側打      

動作要領：（1）右腳向前上步成弓步，同時左手變八字掌置於左胸前，右手變拳自然後擺，目視前方；

（2）左轉身成馬步的同時，左手擋抓、擰拉於腰際，右拳由後向前猛力側打，目視右拳。要求：上步要快，側打要猛。用途：擰臂摜耳。

（七）踹腿鎖喉      

動作要領：（1）左腳向右踮步的同時，右大腿抬平，腳尖裡勾，兩臂彎曲，置於胸前，掌心向下，目視前方的同時；

（2）左手抓握右手腕，右手變拳，猛力後拉，下壓於胸前，成右弓步，目視前方。要求：踹、鎖要緊密結合，重心要穩。用途：由後踹腿鎖喉。

（八）勾腿推腹      

動作要領：（1）收回右腳，兩手置於腹前，目視前方；

（2）右轉身，右腳猛力下踏的同時，左腿前伸，腳尖內勾，重心落於右腳，目左視；

（3）重心移至左腳成左弓步，同時兩手變立掌猛力向前推擊，掌心向側前方，掌指略與肩同高，目視前方。要求：勾腿要快，推擊要猛。用途：勾腳跟，推擊腹部。　　

（九）勾踢肘擊        

動作要領：（1）起右腳猛力向前勾踢的同時，兩手變拳，左臂上擋外撥，右臂自然後擺，目視前方；

（2）右腳向前落地的同時，右臂屈肘於胸前，拳心向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平岩層右弓步，目視前方。要求：勾踢重心要穩，肘擊要猛。

用途：勾踢腳跟、腳腕、小腿，擊胸、腹部。

（十）砸面擊肋        

動作要領：（1）右拳猛力向前反彈，拳心向上，目視右拳；

（2）收右腳成虛步的同時，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收於腰際，目視左手；

（3）右腳上步，左轉身成馬步的同時，左手抓拉收於腰際，右拳向右側衝出，拳眼向上，略與肩同高，目視右拳。要求：反彈、穿掌要快，衝拳要猛。

用途：反彈砸面，擊肋、腹部。

(十一)擊腹別臂        

動作要領

（1）左轉身成左弓步的同時，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然後擺，目視右拳；

（2）左手向前上方插掌，掌心向右，隨即右手抓握左手腕，目視兩手；

（3）左手握拳，右轉身成右弓步的同時，兩手猛力後拉下壓腹前，目視前下。要求：轉身勾打要快，後拉下壓要猛。用途：擊腹，別臂。

（十二）抱腿頂摔        

動作要領：

（1）左轉身成左弓步的同時，左臂上擋，拳心向前下，右拳猛力向前衝出，拳心向下，目視前方；

（2）右腳向前上步成弓步的同時，兩拳變掌前插，拳心相對，手略與膝同高，目視兩手；（3）左轉身，右肩猛力前頂的同時，兩掌屈指猛力後拉於體前，兩小臂略平，與襠部同高，目視前下。要求：轉身擋擊要快，後拉肩頂要協調一致。

用途：防上擊面，由前、後抱腿頂摔。

（十三）擋抓後絆      

動作要領：

（1）左腳向前上步，膝微屈，腳尖向外，同時，左手變八字掌置於胸前，手略高於肩，右手變拳收於腰際，目視前方；

（2）起右腳經體前猛力後絆的同時，左手擋抓、擰拉於腰際。右拳猛力向前衝出，拳心向下，成左弓步，目視前方。要求：

（3）擋抓、擰拉、絆腿、衝拳要協調一致。

重心要穩。用途：擰臂絆腿，擊面、*。　

（十四）戳喉擊胸              

動作要領：

（1）右轉身屈膝下蹲的同時，左腳收回，靠近右腳，腳尖著地，左臂向下擋開，右拳收於腰際，目左視；

（2）左腳向前上步成弓步的同時，右手變掌猛力前插，掌心向下，略與喉同高，左臂自然後擺；

（3）右腳向前上步成弓步的同時，右手變拳，拳心向下，屈肘前擊，目視前方。要求：防下、插掌要快，屈肘前擊要猛。

用途：防下、戳喉、擊胸。

(十五）擋抓扼喉      

動作要領：

（1）左腳向前上步，腳尖向外，同時，左手變八字掌置於胸前，右拳收於腰際，目視左手；（2）提起右腳，腳尖自然下垂，右手變八字掌置於體側，虎口向前上；

（3）左手擋抓、擰拉於腰際的同時，左後轉身，右腳經體前猛力後絆，右手經體前（與喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略與膝同高，臂微屈，目視右手。要求：上步變掌要快，扼喉、絆腿要協調一致。

用途：擋抓敵臂絆腿、扼喉。

（十六）防下直打      

動作要領：

（1）右後轉身，左腳向前上步，重心落於右腳，同時，左臂經胸前下砸於腹前，右拳收於腰際，目左視；

（2）重心移至左腳成左弓步，同時右拳向前衝出，左臂自然後擺，目視前方。要求：上步下砸要快，直打要猛。用途：防下，擊面、*。

(十七）折腕牽羊      

動作要領：

（1）右腳向前上步成虛步的同時，兩手在體前合掌，目視兩手；

（2）右腳後撤成僕步，同時，兩手猛力後拉，下壓於腹前，目視前下。要求：合掌要快，後拉要猛，重心要穩。用途：由前、後拉手摺腕。

（十八）防彈擊腹      

動作要領：

（1）以右腳的蹬力使重心前移成左弓步，同時右拳向前猛力衝出，左手變拳自然後擺，目視前方；

（2）左腳迅速收回成虛步的同時，兩手變掌疊並，猛力向下拍擊，略與襠同高，目視兩手；（3）右腳迅速向前上步成弓步的同時，兩手變拳相距約10釐米，目視前方。要求：收步拍擊要快，上步衝拳要猛。

用途：防彈踢，擊胸、腹部。

（十九）纏腕衝拳        

動作要領 ：

（1）起右腳的同時，左手抓握右手腕猛力後帶於左腹前，目視兩手；

（2）右轉身的同時，右腳猛力下踏，左腳提起，兩手經胸前猛力下切於右腹前，目視兩手；（3）左腳向前上步成弓步的同時，左手變八字掌擋抓、擰拉於腰際，右拳猛力向前進衝出，目視前方。要求：抓腕下切要快、踏腳要有力，衝拳要穩。用途：破抓腕、擰臂擊面。

（二十）插襠扛摔      

動作要領：

（1）左拳變八字掌向左上擋抓，右拳收於腰際，目視左手；

（2）左轉身，右腳向前上步的同時，右手向前下插掌，略高於膝，掌心向左上，左手握拳，置於頭上方，目視右手；

（3）稍向右轉身的同時，左手向左下擰拉於左肩前，小臂略平，拳略低於肩，拳心向上稍向內；右手握拳向右後猛力上挑，屈肘，拳略高於頭，拳心向內稍向下，挺胸收腹，體重落於兩肢成馬步，目視左前方。要求：上步插掌要快，下拉、上挑要協調一致。用途：插擊襠部，拉臂扛摔。結束姿勢：左腳靠攏右腳的同時，恢復立正姿勢。要求：靠腿、收拳要協調一致擒敵拳十六動名稱 口令:擒敵拳-一準備逐一停

以及同用的籌備搏鬥具體要領有以下： 

一：直拳橫踢 動作要領: 

(1)左直拳,接右直拳,接右橫 踢; (2)右腳落步,出左直拳(不收回)右拳置於下鎖,兩眼目視前方。 

請求:擊打迅猛,連貫。

二：抱腿頂摔 

動作要領: 

(1)左拳收回,左腳在右腳後墊步,隨即起右腿前蹬;

(2)右腳向前落步,上體首府成右步,同時,兩手前仰,與肩同高,掌心相對隨即肩向前1步,兩手後拉置於腹前,兩眼目視前下。 要求:墊步前蹬,快,抱)腿頂摔猛。

三：勾擺連擊 

動作要領: 

(1)左腳向前上步,左勾拳右勾拳接左擺拳(不收回)右拳置於下頌,兩眼目視前方。   

要求:勾拳猛,擺拳快。 

四：抱臂背摔 

動作要領: 

(1)右腳向左前上步的同時左手向外擋抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置於左手前,同時左腳在右腳後背步,兩腿曲折; 

(2)上體敏捷向左後轉體向下彎腰,兩手猛力下拉,同時兩腿蹬直,臀部上頂,兩手變拳置於身體左側; (3)身體左轉,右腳下踹,左拳置於下頌,有拳置於大腿外側,兩眼目視前下方。 

要求:轉體、前俯、下拉、蹬腿快速連貨。 

五：側踹勾拳 動作要領: 

(1)右腳在左腳後墊步,起左腳側踹;左腳落地,左臂左上格擋,接右勾拳,左拳置於下鎖,目視前方。 

要求:側踹快,勾擊狠。 

六：拉肘別臂 動作要領: 

(1)左腳提高(右腳自然跟上),同時右拳置於下鎖,左手向前上方插掌,掌心向右,略高於肩; 

(2)隨即右手抓握左手段; 

(3)左手握拳,右轉身成右弓步,同時兩手猛力後拉,身材下壓,傳奇3.0私服釋出網,兩手置於腹前,兩眼目視前

要求:插掌快,後拉下壓猛。 

七：掀腿壓頸 ! 

動作要領: . 

(1)身材左後轉180度,左抄抱,右腳向左前踢腿(與小腿同高),家有老爸爸,同時左手上挑與頭同高,掌心向後,右手前仰,隨即下壓後襬,掌心向後; 

(2)右腳踢腿後在左腳後落步,並用力下睬,同時左腳向前上步,左手左拍擊,有掌置於腰際;右掌向前插擊,掌,心向下與喉部同高(不收回),左手變拳置於下頌,兩眼目視前方。 

要求:上挑、下壓和踢腿 

八：側踹橫踢 

動作要領: 

(1)右掌變拳置於下,同時有腳向前墊步,左腿側踹,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),兩眼目視前方; 

(2)左後轉身180度成搏鬥勢;日視前方。

要求:側踹快,橫踢猛。   

九：前蹬彈踢 

動作要領: 

(1)右前蹬接左彈踢: 

(2)左腳落步,出右直拳(不收回);目視前方。 

要求:前蹬猛,彈踢,快,童心穩。

十：直襬勾擊 

動作要領: 

左直拳,接右擺拳,接左勾拳(不收回),兩眼目視前方。 

要求:出拳有力,第八章 精靈貓,連貫和諧。 

十一：接腿涮摔 動作要領: 

(1)身體左轉,右抄抱,左手抓右手段; 

(2)右腳向右後撤一大步,成左僕步的同時,兩手經膝前向右上劃弧,與肩同高,兩眼目視左下方。 

要求:兩手劃弧快、猛。 

十二：擺拳側踹 

動作要領: 

(1)右擺拳、左直拳接左側踹,左腳向前落步出右直拳,兩眼目視前方。 ) 

請求:擺拳直拳銜接快,側踹猛。 

十三：抱腿撞襠 

動作要領: 

(1)左腳向前上步,兩腿曲折,兩手變掌下插,左手在上(與膝同高),右手在下(與小腿同高),掌心相對;  (2)身材右後轉體270度的同時撤步,兩掌變拳上提後拉於胸前,上體前俯,隨即左膝下脆,左拳下擊,與左膝同高,右拳置於下領,兩眼目視下方。 

要求:上步抱腿,快,撤步轉摔猛。 

十四：絆腿跪襠 動作要領: 

(1)起身左抄抱的同時,右腳提高,腳尖內扣(左腳跟上)左腳向右腳後背步; 

(2)右腿向後絆的同時身體向左下旋壓,左手成拳,拳心向內,置於頜下,右手成八字掌,掌心向下,置於左胸前。 

要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。 

十五：格擋彈踢 

動作要領: 

(1)右後轉體180度,右上格檔; 

(2)左彈踢(左拳護頒)左腳向前落步擊右直拳,兩眼目視前方。 

請求:轉體魄檔,快,彈踢猛。 

十六：肘膝連擊 

動作要領: :

(1)左橫擊肘,接右橫擊肘,接右衝膝; 

(2)右腳落步,左後轉體180度,成搏鬥勢。1直拳橫踢 

2009新式擒敵拳16動 全套分解動作 及二人對打分解

...*訓練大綱...前敵拳...第一動：貫耳衝膝

*摔擒動作名稱

*新式擒敵拳（共有十六動）名稱如下：

貫耳衝膝、抓腕砸肘、擋臂掏腿、砍肋擊胸、纏腕衝拳、上架彈砍、接腿涮摔、橫踢鞭打、直襬勾擊、抱腿頂摔、跘腿掄摔、格擋彈踢、側踹下砸、馬步側擊、提膝前戳、擺勾衝膝。

1999年在全*部隊推廣的新式擒敵拳16動，其基本動作脫胎於現代拳擊和散打，它比原有20動擒敵拳更實用，16動擒敵拳以腿法見長、手腳並用、拳打腳踢、摔擒合一、架高勢小、自然實用，講究先發制人，一招制敵，要求快、狠、準、穩。

根據不同的情況，可一勢多用，力戰四門(見胡光鋒新式擒敵拳用法拆講)，我們稱第二代擒敵拳為“擒敵拳二路”；2009年開始在全*部隊逐步推廣的擒敵拳16動，其基本動作脫胎於擒敵拳一路和二路的動作組合，我們稱其為“擒敵拳三路”。

擴充套件資料：

基本動作

格鬥勢：在立正的基礎上，將身體轉45度的同時，右腳向右後撤一步,撤出的這一步與肩部基本同寬，兩腿微屈，兩腳尖朝側前方，左腳尖與右腳跟稍微提起，身體重心在兩腳之間;兩手同時握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴約30CM，拳於左肩基本同高;兩臂儘量貼住肋部。

右拳護頜，下頜將喉嚨擋住,即頭稍微低下，但不可太低,嘴脣緊閉，沉肩垂肘，含胸收腹,目視正前方。格鬥勢的反勢和前邊的要領是一樣的，只是將手、腳方向互換。（反勢利於左拳左腿進行重擊. 步法主要是進步、退步、橫移步和墊步。

進、退步：主要是用於向前、向後和斜向移動：急進、急退主要用於突然進步攻擊和退步防守；而橫移步主要用於閃避直線打來的拳、腿的攻擊和向敵環繞移動;

墊步：主要用於急出拳腳的攻擊和急退的防守。

立正：兩腳跟靠攏並齊， 兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸;上體正直，微向前頃;兩肩要平，稍向後張；兩臂下垂自然伸直，手指併攏自然微曲，拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

直拳：直拳是直線攻擊的拳法，主要用於攻擊敵面部及*、腹部、肋部。左直拳的要領是在格鬥勢的基礎上，右腳掌瞪地，身體稍向右轉，左膝內扣，左腳跟提起外擺，同時小臂內旋，拳心向下，拳向前直線出擊，拳略高於肩，手臂迅速完全伸直，拳力點在拳面。

參考資料來源：百度百科——擒敵拳

*摔擒 擒敵拳1-16動連貫動作 分解動作

直拳橫踢抱腿頂摔擺勾連擊抱臂背摔側踹勾拳拉肘別臂掀腿壓頸側踹橫踢前蹬彈踢直襬勾擊接腿涮摔擺直側踹抱腿撞襠拌腿跪襠格擋彈踢肘膝連擊­