打羽毛球怎麼保護手腕

1、平時如果想練練手腕的話，就拿大本的字典或者其他的重物，轉動手腕畫橫“8”字，以此增強手腕的力量，這對於打羽毛球有非常好的效果。

2、上場打球前請務必做好熱身運動，把身體的各個關節活動開來，手腕啊，腳腕啊，手臂啊，大腿和小腿，還有最重要的腰，都要活動開來，否則如果運動量過大容易導致肌肉拉傷，比較痛苦~~尤其打雙打，對於手腕的運用是很重要的，打雙打前一定一定要先練練網前平抽，以此把手腕活動開，順便找找手感。