健身規劃針對性訓練 健身如何突破瓶頸
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1、規劃針對性訓練。剛開始鍛鍊的時候,我們可能會各方面兼顧健身,當堅持一段時間後,我們可以根據自己覺得需要加強的部位重點鍛鍊。
2、次數的突破。比如我們做仰臥起坐,以往健身為8個每組,當我們需要突破的時候,可以增加到10個甚至更多,建議循序漸進的突破。
3、重量的突破。比如我們鍛鍊臂膀肌肉的時候,可以從開始的5kg,逐步增長到6kg,甚至更多,總之不斷的給自己設定新目標,當達到自己的理想狀態時,方可維持原狀。
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