國中生鍛鍊腹肌的方法 體育運動 關注:8.67K次 1、仰臥起坐,仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿。 2、卷腹:卷腹是最普遍的腹部運動的一種,主要鍛鍊腹直肌。 3、懸垂舉腿,這個稍微難一些,通過懸掛身體,將腿舉到身體前方。 標籤: 腹肌 鍛鍊 國中生 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/r8x6rp.html