喝了酒早上什麼時候適合跑步

1、飲酒後24小時才可以運動。

2、影響健身效果，喝完酒，酒精需要在肝臟內代謝，而運動時需要肝臟分解糖原提供能量，這樣酒精會抑制葡萄糖的代謝率，不能為運動提供足夠的能量。

3、酒精可使人體脫水，而運動需要消耗大量的水分，這樣就使機體脫水更加嚴重，影響健康。

4、喝完酒後，人體的平衡性和靈活性都降低，增加運動創傷的危險。