早上起來跑步多久適合吃飯
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1、一般晨跑後半個小時才能吃早餐。晨跑後休息半個小時,可使分佈到全身血液迴圈速度減慢,血壓,心率,呼吸恢復平靜,心情放鬆後再進食,刺激胃酸分泌,有利於食物消化和吸收。
2、如果晨跑到前吃早餐可能會加重胃的負擔,引起胃下垂,腸痙攣,嘔吐等。如果晨跑後立刻吃早餐,會使會引起消化不良。
3、如果晨跑前肚子很餓,可以喝些蜂蜜水,補充葡萄糖,以免發生低血糖。
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