如何快速恢復耐力

1、恢復耐力就是拉體力，高強度的跑。

2、速度耐力的鍛鍊，除了必須要進行力量練回習以外，600－3000米段落重複跑、變答速跑、5000米節奏跑，都是發展速度耐力的很好方法，訓練時平均心率在150－180次／分。

3、短間歇跑是鍛鍊速度耐力的有效手段，長距離慢跑除了減肥沒有任何意義。