晚飯後多久睡覺適合

1、飯後2個小時就可以睡覺，因為飯後2個小時以上的時候大部分的食物都消化、吸收了，這時睡覺胃腸道的負擔是不重的，大腦、心臟的血液供應也是充足的，這時睡覺不會影響患者的睡眠質量。

2、如果吃完飯以後立即就躺下睡覺，容易引起胃裡的食物出現反流。這時睡覺胃腸道的負擔也比較重，沒有活動，食物消化的也會很慢，會影響患者的睡眠，也容易導致患者心腦血管供血不足，導致心腦血管疾病的加重。

3、所以建議吃完飯最少2個小時以後再睡覺，吃完飯可以多做輕體力活動，可以促進胃裡的食物進入腸道消化、吸收。