滑雪時如何控制速度和轉彎？

雪杖的用處及點杖技巧 滑雪杖的主要功能： 1、滑雪板在雪面上站穩時，滑雪杖應及時支撐協助維持平衡。 2、滑雪板速度不快時，滑雪杖奮力撐動，為之加速。 3、滑雪板轉彎時，滑雪杖配合引伸，點杖前導，促進體重的有效轉換。 4、滑雪板在登山、遠

速降滑雪中難度最大的是轉彎技術。轉彎幫助滑雪者改變方向、控制速度、避開障礙。犁式轉彎、半犁式轉彎和平行轉彎滑行（carved parallel）轉彎是三種不同的轉彎方式。

方法

轉彎幫助滑雪者改變方向、控制速度、避開障礙。犁式轉彎、半犁式轉彎和平行轉彎滑行（carved parallel）轉彎是三種不同的轉彎方式。

一、滑雪轉彎的技巧： 1、右轉彎，加強左腳雪板對雪面的壓力，左轉彎則反之。 2、轉彎時，除了雪板對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內轉向的動作。 3、膝蓋沒有向內壓的動作，保持彎曲即可。 總結八字口訣：壓左轉右；壓右轉左。 滑雪轉彎總共三

在犁式轉彎中，滑雪板呈外八字（V字形），板尖稍稍向內，幾乎接觸雪面。犁式轉彎也可用於停止。

以下是個人經驗總結，因為教過不下20個人滑雪，所以還算懂點皮毛，歡迎高手們指正不足之處。 1、平行轉彎的重要性 平行轉彎是初學者向中級進階，征服藍道的必經之路。大部分雪場教初學者滑雪的時候都會先教犁式滑行，然後是犁式轉彎。犁式轉彎需

半犁式轉彎更復雜。滑雪板最初呈外八字，隨後兩板平行直線滑行

轉彎技術是滑雪運動中的重要技術之一。其中，型式轉彎是最基本的技術，也很簡單易學。犁式轉彎法與犁式滑行法是相對應的，犁式滑行最適合採用犁式轉彎法。向右轉時，應當先將重心移至左腳，達到左腳下壓滑雪板邊刃的目的，左側邊刃承受較大壓力

平行轉彎滑行難度最大。兩個滑雪板要快速而平穩地幾乎同時向同一方向轉變。

一、滑降中的減速 滑降中有時需要減速，滑降速度超過滑雪者的適應能力和控制能力時，是非常危險的，這時需要減速。 滑降中的減速要根據滑行速度、坡度採用不同的技術方式。在高速陡坡中，只能用雙板平行連續轉彎技術逐一減速。 二、滑降中的停止

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S型滑雪技巧

平行式轉彎要領：

1.向轉彎方向斜上方引重心（雙膝拉直）；

2.向轉彎圓心點方向扭胯；

3.有個順彎的過程：斜滑降 è 直滑降（拐出弧度）；

交換重心至外腳（upcoming山下腳）（big toe edge）

4.板尖雙雙對準山下時 外腳（upcoming 山下腳）側蹬雪板（big toe edge）

（直滑降）內腳（upcoming 山上腳）側立雪板（little toe edge）

5.當雙板轉過彎後，降低重心（準備下次轉彎）；

6.雙板始終保持平行（與肩寬），並不能抬離雪面（有雪地上劃圓的感覺）；雙腳有一高（山上腳）一低（山下腳）的感覺；

轉彎（心中要想著轉彎軌跡，是S型，不是Z型）。

在基本可以做出轉彎動作後，就應該練習蛇形滑降。這其實是個減速過程，就是通過不斷地在雪道上左右轉彎，達到減低、控制速度的目的。每轉一次彎都是把速度強制降下來的努力，不斷地向左向右轉彎，靠的是重心在兩腿間交替移動。

常有人問如何轉彎，我覺得應該搞明白：為什麼轉彎？轉彎要達到什麼目的？怎樣才能轉彎？回答是：轉彎是為了減速，要達到控制速度目的。轉彎要靠移動重心自然地完成，而不是靠晃頭、轉身子、擰腿...

學會轉彎，應該說已經掌握了滑雪的基本要領。

如何掌握平行移動技術

(1) 雙板平行與滾落線垂直站立。

(2) 抬起一隻滑雪板向身體側面移動一步，然後另一隻滑雪板再向同方向移動一步。這樣反覆交替進行即可完成向山上或山下的移動。注意，此種方法只適合於沿滾落線方向的移動，在移動過程中滑雪板要與滾落線保持垂直，並用邊刃刻住雪面，防止滑動。

如何掌握八字行走技術

(1) 面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，並用內刃刻住雪面，防止滑動。

(2) 向上移動一隻滑雪板，呈內八字狀放置，並用邊刃刻住雪面，再移動另一隻滑雪板即可完成一個位移。反覆交替使用即可向山上移動。注意，此種方法只適用於山上方移動，在移動過程中，滑雪板始終呈外八字狀，並用內刃牢牢刻住雪面。

滑行技術：

(1) 直滑降；(2) 犁式滑降；(3) 犁式轉彎

自由式滑雪基本技術

基本技術分為兩類:

一類是非空翻技術動作，包括縱大一定跳、橫大一字跳、哥薩克跳、直體下肢扭擺90度、跳臺飛躍姿勢、後屆小腿挺身跳、後屈小腿、直體轉體360度、直體轉體720度，以及上述動作的重複或幾個動作的組合。

另一類是空翻技術，包括前空翻、後空翻和側空翻三個方面的翻轉及加轉體組成的技術動作，而且翻轉中身體姿勢又分為團身、屈體和直體。

一個空翻中的轉體又可分為180度、360度、540度、720度和900度和1080度。

滑雪中平行式轉彎怎麼做

1、向轉彎方向斜上方雙膝拉直起立引身，引重心向上；直到雙板底完全接觸雪面，此時身體基本是直立的站在板上，重心

在中間（還處在斜滑方向）；??2、身體向靠近轉彎圓心點方向的那條腿傾斜，轉移重心到此腿，同時向轉彎圓心點方向扭胯；

3、緊接著首先內腿膝蓋向山上頂彎曲開始降低重心，帶動內腳（山上腳）側立雪板（內腿率先走刃過程），外腿自然走刃跟進，外腳後跟側蹬雪板收板尾（刻雪過

程），雙板變成斜滑降的方向時重心降到最低；

為什麼我滑雪的時候，速度太快的話就控制不住呢？

在初學階段，學員應掌握的滑降技術主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降；應掌握的轉彎技術是犁式轉彎、半犁式轉彎，並瞭解犁式滑降和半犁式擺動轉彎的技術要領。學習滑降主要是使學員在高速運動中學會掌握重心，學習轉彎技術則能使滑雪時得以輕易繞過障礙物。由於高山滑雪是加速運動，太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板，而轉彎過程本身就是減速運動，通過轉彎，可使滑雪者將滑雪板控制在均速狀態下滑行。只要將上述基礎技術動作學好，並熟練掌握，您就能在不同的地形條件下真正體驗滑雪給您帶來的無窮樂趣。

雙板滑雪主要技巧有哪些？

一、平行練習

培養對雪和雪板的適應能力。此時最好在平地練習。保持兩隻雪板的平行、一步一步如同步行似的向前走動及向側面移動。

為了找到平衡感，此時最好不要用雪仗。應該在緩坡上雪道內側不影響其他人的地方，一步一步的側向上坡行走。然後，兩隻雪板同時側向向山下橫著滑動，也就是“橫滑行”。

二、犁式滑行

雪板呈V形，即兩雪板間相對，板尾分開，稍稍立起兩隻雪板的內鋼邊，學名叫“立刃”，以這種姿勢試著緩慢下滑，這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪的速度，直至挺直，這種技術成為犁式制動。

三、犁式轉彎

在掌握犁式滑行與犁式制動後，就可以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分佈在兩隻雪板的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動。同時外側雪板的內刃（鋼邊）應實實在的壓在雪地表面。想要停止轉彎只須將身體重心重新分佈在兩隻雪板上。

四、犁式擺動迴轉

保持兩隻雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制衝到山下。然後，可以從這種狀態轉弧線後，將山上側的雪板移至同另一雪板平行的狀態，以上的動作過程，就是通常所說的犁式擺動迴轉。

五、CARVING

然後就可以學習平行轉彎滑行了。兩隻雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現轉彎，而無須再採取犁式姿勢，通過反覆練習就可以學會大致的平行轉彎技術。在不斷地練習和實踐的基礎上，你已經可以完美的控制雪板，並已經可以再較陡的場地條件下滑雪。

這種技術稱之為平行滑行及小擺動轉彎。相應的競技運動則是此種技術的發展。這也是一種中斷沿湖滑行狀態。這種運動中所使用的是一種相對較寬，但始終都還是平行的雪板。通過對身體的牢固控制，你會滑CARVING了。

滑雪時，怎麼才能夠做到犁式轉彎和平行式轉彎？

內八字轉彎 一腿剎車一腿轉 很簡單 重心的轉換很重要 哪轉哪剎 左剎右轉重心在右 右剎左轉重心在左