騎車後如何拉伸 騎車後怎麼拉伸

1、一條腿彎曲，另一條腿跪在瑜伽墊上，雙手抓住你的右腳。

2、輕輕地把手向一儘量拉近臀部，靜態拉伸。

3、保持手拉的位置，身體直立不要彎腰。

4、要收縮肌肉，就用腳把手推開，開始時輕一些。

5、換另一條腿重複以上動作。