晨跑晚上力量鍛鍊方法
- 體育運動
- 關注:1.71W次
1、首先就是在跑步之前做平板支撐。平板支撐能夠有效的鍛鍊腹部的肌肉,同時也能夠鍛鍊到腰兩側和大腿,所以平板支撐堅持越久,那麼效果就好,不過必須保持姿勢標準。
2、再就是跑步之前做卷腹。卷腹可以鍛鍊到腹肌,最好是隔天鍛鍊一個部位,這樣的效果更佳。做三組卷腹就已經足夠了。
3、其次就是跑步前可以快速的泡幾分鐘,再就慢跑幾分鐘,這樣快慢的結合會更有效的訓練到肌肉,也算是比直接慢跑的效果要好。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/zwr26o.html