三減三健的內容是什麼

三減三健中的三減指的是減鹽、減油、減糖，三健指的是健康口腔、健康體重、健康骨骼。三減三健是全民健康生活方式膳食行動中的倡導，其每一項都與慢性病防控息息相關。倡導全民健康生活方式，強化“三減三健”意識，才能積極享受樂觀豁達的人生。長期高鹽、高油、高糖的飲食很容易引起高血壓、高血脂、肥胖等問題，齲齒和牙周疾病以及鈣質流失問題都是引起健康問題的關鍵。

三減三健中的減鹽是指健康成年人一天食鹽的攝入量不超過5克，糾正過鹹口味，使用低鈉鹽;減油是指控制烹呼叫油，每人每天烹呼叫油的攝入量為25克，多使用蒸;減糖是指每人每天糖的攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。

健康口腔就是指要保持良好的口腔衛生、健全的口腔功能以及沒有口腔疾病，養成早晚刷牙的好習慣;同時要保持健康飲食和適量運動，食物以穀類為主，食不過量，細嚼慢嚥;還要保持健康骨骼，多吃富含鈣和維生素D的食物，並適量運動。

長期高鹽、高油、高糖飲食易引起高血壓、高血脂、肥胖等問題，增加患心腦血管疾病、糖尿病的風險，如果長期血脂異常還會引起脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中、腎動脈硬化、腎性高血壓、胰腺炎、膽囊炎等疾病。齲齒和牙周疾病是最常見的口腔疾病，鈣質的不可逆流失也易引起骨質疏鬆等骨骼健康問題。