如何讓鬆弛的頸部面板變得緊緻

目錄

方法1：通過調整生活方式緊緻頸部面板1、鍛鍊臉部和頸部的肌肉。2、避免習慣性的面部表情。3、執行健康的飲食計劃。4、補充水分。5、每天塗抹保溼霜。6、減少陽光照射。7、戒菸方法2：通過醫療手段緊緻頸部面板1、塗抹外用維甲酸。2、採用鐳射、光源或射頻療法。3、給面板磨皮。4、注射保妥適。5、注射軟組織填充劑。6、考慮面部拉皮手術。老化的一個最顯著跡象就是面板緊緻不再。隨著年齡的增長，我們的面板就會漸漸失去年輕時的彈性，變得日益鬆弛、下垂。老化跡象往往在臉部和頸部表現得最為明顯。雖然我們無力抵擋歲月的流逝，但是我們可以行動起來，嘗試不同的居家護理或醫學療法，讓鬆弛的頸部面板回覆緊緻。

方法1：通過調整生活方式緊緻頸部面板

1、鍛鍊臉部和頸部的肌肉。有幾組練習動作，可以伸展、鍛鍊頸部肌肉，以及臉的下半部分肌肉。這些動作每天重複一到兩次，可以強化、緊緻頸部面板。將一隻手放在額頭。頭部往手的方向頂，同時，手用力抵住額頭。你可以感覺到頸部肌肉在發力。這個姿勢保持10秒鐘。接著，將雙手扣在腦後，頭部用力往後推，保持10秒鐘。

背部挺直坐下。將頭後仰，下巴朝向天花板，閉上嘴脣。接著，嘴巴做咀嚼的動作。你可以感覺到頸部和臉部的肌肉在運動。重複做20次左右。

接著，再次坐直身子，仰頭，下巴朝向天花板，閉上嘴脣。這一次，撅起嘴巴，模仿親吻的動作。重複做兩次。雖然這組動作看起來很像第一組動作，但實際上，這兩組動作分別可以鍛鍊到臉部和頸部的不同部位。

做下面這組動作時，一定要謹慎，不然容易扭傷脖頸。躺在床上，頭在床沿垂下。用頸部的力量，緩慢而小心地帶動頭部向身體方向抬起。接著，再緩慢而小心地將頭垂下。這組動作重複做5次左右。如果感到疼痛，就立即停止。

2、避免習慣性的面部表情。表達不同意見時歪起頭等一些面部動作和表情，會弱化相鄰肌群。應該留意並儘量避免自己的習慣性面部表情，這樣有助於頸部面板更持久地維持緊緻。臉部或頸部肌肉運動時，面板會形成皮下凹陷。隨著時間的推移，面板逐漸失去彈性，皮下凹陷難以撫平，就可能形成永久性皺紋，還可能導致頸部的面板鬆弛下垂。

3、執行健康的飲食計劃。一些證據表明，營養均衡的飲食可以保護你的面板。遠離不健康的垃圾食物，這樣有助於抵禦皺紋和彈性缺失等面板問題。高脂高糖飲食會減緩細胞的更新速度。應該儘量少吃煎炸食物或甜食，限制單糖的攝入量，多攝入複合糖。

樹莓和胡蘿蔔等蔬菜和水果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，可以加快細胞更新的速度，有益於面板健康。

黃色和橙色的蔬菜水果富含維生素A和β-胡蘿蔔素。食用這些蔬菜和水果，同時喝大量的水，可以加速細胞更新，讓面板變得健康，使面板免受瘀滯所引起的傷害。

核桃或橄欖油等食物都富含α-亞麻酸和亞油酸等必需脂肪酸，可以幫助細胞保持充足的水分。

要是吃了不健康的食物，你就吃不下那些健康食物，而這些健康食物，可以為你提供能夠促進面板健康的必需維生素和抗氧化劑。

4、補充水分。水潤的面板通常看起來更加飽滿、緊緻，不容易下垂、長皺紋。每天一定要保證塗抹足量的乳液，這樣可以緊緻頸部面板。為了補充身體的水分，女性每天應該至少喝9杯水，而男性至少喝13杯水。運動員和孕婦一天則需要喝16杯水。

喝水是給身體補充水分的最好途徑，另外，你也可以喝不含咖啡因的茶，以及用水稀釋的果汁。

你可以限量飲用咖啡，或者含咖啡因的茶、軟飲等，但是，你應該知道，這些飲料可能會引起人體輕度脫水。

5、每天塗抹保溼霜。每天使用可以促進膠原蛋白和彈性蛋白生成的保溼霜。選擇適合你自身膚質的保溼霜。頸部面板充分補水後，就會變得更緊緻。即使是油性面板，也應該塗抹保溼霜。你可以選用不會堵塞毛孔的無油保溼產品。

可以請面板科醫生或護膚專家，幫助你確定面板型別。你可以在大多數的藥店和百貨商店等零售店裡，購買適合你的面板型別，並能滿足你的護膚需求的產品。

不少產品能夠促進膠原蛋白和彈性蛋白的生成，矽酮和透明質酸等產品還可以使面板變得飽滿，從而改善頸部面板的外觀。

使用含防晒成分的保溼產品可以增強緊膚功效。

6、減少陽光照射。太陽光線中的紫外線會破壞維持面板緊緻的膠原蛋白和彈性蛋白纖維,加速面板自然衰老程序。應該減少或避免陽光照射，這樣可以讓肌膚更持久地緊緻。外出辦事或參加其它活動時，記得塗抹高SPF值（至少SPF30）的廣譜防晒霜。

寬簷帽可以為面板遮擋陽光，為你的面板再添一道屏障。

去海灘或泳池，可以坐在太陽傘下，並塗抹防水性的防晒產品。

7、戒菸。吸菸和太陽光一樣，會影響面板的血流供應，加速面板自然老化。戒菸，或者減少吸菸量，可以阻止面板的老化程序，讓你的面板保持更久的緊緻。如果你戒菸遇到困難，可以找醫生幫忙。醫生會幫助你制定行之有效的戒菸方案。

8、避免劇烈的體重變化。體重增加會拉伸面板，而體重一旦下降，面板就會變得鬆弛。如果體重下降得太突然，面板就沒有足夠的時間來做調整，面板的外觀和手感都會變得鬆弛。你應該維持當前的體重，或者緩速地減重，以避免此類情況的發生。

方法2：通過醫療手段緊緻頸部面板

1、塗抹外用維甲酸。維甲酸是維生素A的衍生物，能改善細紋，淡化斑點，讓面板變得細膩光滑。塗抹醫生開具的外用維甲酸，有助於改善頸部面板外觀，增加頸部面板彈性。醫生會給你開具視黃酸和他佐羅汀這兩種型別的維甲酸。

維甲酸需要憑醫生處方購買，因此，你應事先向醫生諮詢自己是否適用此類藥物。

每天在晚上或臨睡前，取一顆豌豆大小的維甲痠軟膏，搽在臉上，可以減淡細紋。

維甲酸對UVA光線具有光敏性，請謹慎使用，並儘量減少太陽燈或太陽光的照射。

一些保險公司的醫保專案不包含美容用的維甲酸產品。

也有一些非處方類面霜含有少量的維甲酸成分。這類維甲酸產品的藥效不及處方類維甲酸產品，從長遠來看，並不能改善面板狀況。

維甲酸可能會引起皮膚髮紅、乾燥、灼傷等不良反應。

2、採用鐳射、光源或射頻療法。鐳射、光源或射頻療法可以刺激面板膠原蛋白的生成。你可以嘗試其中一種療法，來緊緻頸部面板。鐳射和光源療法可以破壞面板表層，使面板下層溫度升高，從而刺激膠原蛋白的生成。受損面板癒合後，會變得更加光滑、緊緻。

光源或鐳射磨皮後，面板需要幾個月的時間才能徹底恢復，而且還有可能出現疤痕、膚色變深或變淺等問題。

對於鬆弛不明顯的面板，可以考慮非侵入性的鐳射療法。

考慮非侵入性的射頻療法。儘管射頻療法的效果不及鐳射療法或光源療法，但是，面板的緊緻度還是可以得到輕度到中度的提升。

大多數保險公司的醫保不包含美容治療專案。

3、給面板磨皮。有一些磨皮治療方案，侵入性比較輕微。化學脫皮術、面板磨削術和微晶磨皮術去除面板的表層，不僅能提升面板彈性，還能改善面板外觀。在化學脫皮術中，醫生會將酸性化學物質敷塗在面板表面，燒灼患處面板，及皺紋、細紋和斑點等部位。化學脫皮術需要重複運算元次才能見效。術後，面板需要數週時間恢復。

面板磨削術利用旋轉刷頭，磨去面板表層，刺激面板形成新的表皮層，使頸部面板變得緊緻。 手術後，面板需要幾個月的時間才能得以恢復，並顯現手術效果。

微晶磨皮術類似於面板磨削術，但只是磨去極薄的一層面板。面板磨削術需要進行幾次療程之後才能見效，但是總的恢復時間比其它幾種治療方案要短一些。微晶磨皮術的效果並不是很明顯。

大多數保險公司的醫保不包括這些醫療美容專案。

4、注射保妥適。保妥適是A型肉毒毒素，可以阻止肌肉收縮，減輕皺紋，令面板更加平滑。輕度鬆弛的頸部面板可以通過注射保妥適，來回復緊緻。保妥適的效果可以維持三到四個月，因此需要重複注射來維持效果。

注射保妥適的副作用之一，就是面部和頸部的肌肉會變得僵硬。這可能會限制你自如表達情感的自由。

大多數保險公司的保險業務不覆蓋保妥適注射美容專案。

5、注射軟組織填充劑。軟組織填充劑有脂肪、膠原蛋白和透明質酸等多種型別。在頸部注射軟組織填充劑，可以使頸部面板變得緊緻、飽滿。注射軟組織填充劑後，面板可能出現腫脹、發紅和瘀傷等症狀。

大多數的填充劑效果只能維持數月，因此，填充劑和保妥適和微晶磨皮術一樣，可能需要進行多次注射。

大多數保險公司的醫保專案並不覆蓋填充劑注射美容。

6、考慮面部拉皮手術。如果你的頸部面板鬆弛得厲害，可以考慮手術治療。面部拉皮手術是最極端的緊膚治療方案，只有在萬不得已，或者其它方案都不可行的情況下，才考慮這種手術治療方案。對於所有的美容手術，一定要全面瞭解手術風險，並找信得過的醫生和機構進行諮詢。

面部拉皮手術會切除頸部多餘的面板和脂肪，並收緊皮下的肌肉和結締組織。

拉皮手術後，需要較長的恢復時間。術後的數週時間內，面板會出現瘀傷和腫脹等現象。

手術效果可以維持5到10年。

術後，應該儘量穿著可以輕鬆脫卸的舒適衣物。用枕頭墊高頭部和頸部，保證頭頸部的舒適度。在術後至少24小時內，需要人員陪護。

在手術前，應該徹底戒菸，並在醫生指導下，停用血液稀釋劑。戒菸有助於術後身體順利恢復。血液稀釋劑會增加術中出血風險。

大多數保險公司的醫保專案不包括拉皮美容術。