背書靜不下心怎麼辦

1、番茄工作學習法。事實上，大部分的人都無法做到持續一段很長的時間裡集中自己的注意力，而我們大部分的人，只能在一小段時間內集中好自己的注意力，那麼我們該如何戰勝自己，延長自己集中注意力的時間？使用番茄工作學習法的好處在於，每個25分鐘的時間之後，還給你留下了五分鐘的休息時間，在這五分鐘裡面，你必須做到，完全放下你手中的書本，讓自己真正意義上的休息下來，這樣就可以讓你的大腦，儲存一下剛才的資訊，也可以使你的大腦得到休息，有利於下一段時間進行長時間記憶。

2、做事之前先定一個小目標。我們之所以無法集中注意力，就是因為自身的自制力不強，總是會受到外界各種各樣的誘惑而放棄。那麼我們該如何提高自身的自制力，集中注意力去學習呢？在做事之前，先定一個小目標是十分重要的。才定下了一個小目標之後，你才會有一個努力的方向，才會有動力去做。

3、遊戲學習法。為什麼我們背書的時候不能集中注意力，當時我們在玩遊戲的時候卻集中自己所有的，所以還不許別人打擾。原因就在於在玩遊戲的時候，遊戲裡面每隔一小段時間就會給使用者一個小小的獎勵，從而刺激人身體的某種興奮的激素，這就是為什麼在一個人玩遊戲玩的很長一段時間，也不會感覺到睏意的原因。換句話來說，在我們學習或者背書的時候，我們為什麼不可以採用這種方法？我們也完全可以，像玩遊戲的時候一樣偷懶給自己列出一些一些懲罰，延長自己集中注意力的時間，一段時間之後，給自己一點小小的獎勵。我相信在不久以後，這個問題就不會再困擾你了。