初學者學游泳的技巧是什麼？

初學者快速學會游泳步驟： 第一步：憋氣、吐氣； 一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形；因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!並不斷嘗試不

初學者學習游泳開始的時候手腳不協調，經歷的挫折多，無論是平衡、換氣還是手腳並用的遊都需要很多次的練習。

方法

首先游泳前帶的東西要準備充分，游泳帽什麼的，眼鏡也是要的，換洗的衣服和洗漱用品。

初學者快速學會游泳步驟：  第一步：憋氣、吐氣； 一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形；因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!並不斷

還需要克服心理上的恐懼，不會游泳的人多半都是怕到水裡去的，你害怕腳離開地面，害怕沉下水裡，這都是是需要克服的。

要領： 1、肚子裡留有空氣； 2、（蛙泳）有腿蹬夾向前的速度，加上手劃；就容易漂浮起來。初學游泳者，先應在淺池走劃，克服怕水心裡；再練習憋氣：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來；練到背能浮起，肚子裡有氣

初學者最好還是去游泳池練習，那裡比較安全。

我大學的專業就是游泳，上第一節課的時候老師就告訴我們：“下到泳池裡面的時候，千萬不要把水當成你的敵人，你要像對待老朋友一樣去對待它。這樣你就很快能學會游泳了１對於初學者我告訴你們的也是這句話，要和水做朋友，千萬不要在水裡面掙扎。

你也可以帶個救生圈，這樣你就可以不用怕到深水區去了。就可以自己摸索著學習了。

找一處水齊要的水域，憋著一口氣，直接倒水裡，腳使勁使勁拍打水面即可。不用去在意方向。只要遊的一段距離，就會有感覺了。再照樣憋一口氣，試著用手向後划水，腳拍打水面。之後再試著遊的時候將頭伸出水面遊。只要有點水性，學其他的動作也就

有條件的話還可以請個教練，也可以叫會游泳的朋友教你。

最主要的基本功是換氣。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，就基本會游泳了。 學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂福 漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。 學習漂的首要作用是瞭解水性。人體在水中是能夠漂浮起

剛開始下水的時候，可以先從淺水區開始。深水區先不要去，那裡一般都有幾米深了。初學者腳一旦踏空就會開始緊張，這樣的慌亂是學習游泳的障礙。

最主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了，自以為是“會遊”，其實他不能算是會遊——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕只會“狗刨”，也算是“會遊”了。 學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂福 漂有

游泳主要就是手腳協調的情況下還要學會換氣，當然你的身體不太協調就需要多練習了。

游泳是一種力與美結合而成的運動,柔軟度是非常重要的,故一位初學者,必須放鬆心情去學習.通常初學者的眼.耳.鼻,無法適應在水中的狀態,容易導至緊張,而使肌肉僵硬,影響學習雖可使用泳鏡.耳塞.鼻夾,去克服水中的不適感,但心理緊張導致腹膜神經收

接著平衡也很重要，要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。遊的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。

游泳是一種力與美結合而成的運動,柔軟度是非常重要的,故一位初學者,必須放鬆心情去學習.通常初學者的眼.耳.鼻,無法適應在水中的狀態,容易導至緊張,而使肌肉僵硬,影響學習雖可使用泳鏡.耳塞.鼻夾,去克服水中的不適感,但心理緊張導致腹膜神經收

練習換氣。帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下換氣的節奏。帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。

初學者學習游泳的技巧： 第一步：憋氣、吐氣 凡人只知道使勁的憋氣，滿身的力氣都用在了臉上，細緻力也在臉上，因此動作也會變形。因此，第一步在淺水區訓練憋氣，每次憋到快憋不住時，逐步的將氣吐出來。 剛開始，要放慢節奏，在不斷的試驗中找

練習手腳動作。這可以在岸上先練習好，然後到水裡才知道怎麼遊。

學蛙泳技巧：1、先在淺池走劃，熟悉水性；2、再學悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來；練到背能浮起，肚子裡有氣，才能浮起來，學得才輕鬆；3、然後學習蛙泳：腿先蹬夾後手劃，腳外轉90度橫蹬開65度，再用力

據瞭解悟性高的同學學個幾次，基本上就可以自己遊了。而協調性比較差的、悟性不好的則需要耐心點。但無論如何這都是一項實踐性很強的運動，單單閱讀一些技巧是不夠的，還是要多多練習。

初學游泳剛開始該先學會換氣。 游泳是一項很好的體育運動。人是像魚一樣是天然的游泳運動員，因為胎兒時期在媽媽子宮裡10個月就一直在羊水裡生活。出生後用肺呼吸，頭50天還存在不嗆水的能力，此後游泳的潛能就逐漸退化了。 剛開始學游泳先學會

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如何教初學者游泳

游泳是一種力與美結合而成的運動,柔軟度是非常重要的,故一位初學者,必須放鬆心情去學習....通常初學者的眼.耳.鼻,無法適應在水中的狀態,容易導至緊張,而使肌肉僵硬,影響學習雖可使用泳鏡.耳塞.鼻夾,去克服水中的不適感,但心理緊張導致腹膜神經收縮肌肉僵硬,卻是影響學習的主因:

一般 初學者的鼻子較不易控制憋氣,你可試試在家中用臉盆盛水練習,當你增強了對水的適應度,就可將整個身子泡進浴缸(當然包括頭部在內羅!),所謂憋氣,就是暫時停止呼吸啦!

OK!我們就到游泳池試試看吧!

有些泳池有兒童池,我是建議先在小池子練習

是可免除恐懼;

是再怎麼淹也頂多喝喝水.......

如果你覺得在兒童池裡與一群小朋友玩水,有點羞羞臉,那就大錯特錯啦!因為學會游泳總比丟臉好.....更何況它的效果真的很好

首先:入池後雙手抓住岸邊,慢慢蹲下,將家中練習憋氣的部分,在池子裡好好複習一下,然後我們練習漂浮,手仍抓住池子邊緣,將四肢伸展,雙腳要合併,記住身體一定要放輕鬆,才浮得起來,如果仍浮不起來,試試收縮下巴,就是臉浸水中,面視池底,想像將自己的下巴擠出個雙下巴的感覺就對了,浮起後,放開抓在岸邊的雙手,怎樣,很簡單吧!

接下來我們學習水中站立,這可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情況下,就需用到水中站立以保護自己:持續漂浮的動作,將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮後要同時著地且寬度要與肩同寬,約30~40cm,同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.

水中站立詳細解說如下:將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮後要同時著地(因為兩腳若不同時著地,重心會不穩,加上水流就容易滑倒吃到水)且寬度要與肩同寬,約30~40cm(這是站立的最穩定的距離,軍教片不是常說:立定!雙腳與肩同寬,就是這個意思)同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.(因為當你在游泳時,身體是漂浮的,要利用雙手撥水的阻力,漂浮的腿才能往前收縮站立)

其實,並不是只有小朋友才能使用浮板,一個初學者如果善用這些工具,就能事半功倍地學好7a686964616fe78988e69d8331333234303739游泳了.

已會憋氣.漂浮.水中站立後,再學學韻律呼吸,想要會換氣,韻律呼吸你一定要會,也就是在水裡吐氣.離開水面後吸氣,我是建議全部用嘴吐氣及吸氣;因為若用鼻子吸氣時,很容易就嗆到水,除非你能控制得當,否則在初學時,還是多動動口吧!</

初學者學游泳

初學者學習游泳的技巧：

第一步：憋氣、吐氣

凡人只知道使勁的憋氣，滿身的力氣都用在了臉上，細緻力也在臉上，因此動作也會變形。因此，第一步在淺水區訓練憋氣，每次憋到快憋不住時，逐步的將氣吐出來。

剛開始，要放慢節奏，在不斷的試驗中找到規律，保持身體上的方式，在水下的時候還可以試著張開眼睛，但是有游泳鏡是最好的。切記千萬不要著急。

第二步：水中站立

由於水的浮力，人們站在水中不可能像站在陸地上那麼平穩，肯定會踉踉蹌蹌。這時候千萬不要慌張，這是入水必須經歷的過程。下水後心態要平和，千萬不要大驚小怪。

初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體崩直，向前滑行。想站起來的話就馬上收腿，身體抱團。由於人的腿部密度相對較大，身體天然垂直，此時，向下伸腿，可踩到池底站立。此訓練是為了進一步在水中尋找寧靜感。

第三步：滑行

學會了憋氣和水中站立，既可拋開幫助設定裝備部署又可以訓練滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁。身體肯定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。

這時候身體不要做人很動作，如果滑行的時間越長，而且間隔很遠，那麼效果是最好的。要在水中找到前進的感覺，如果你上面的3種都熟練了，你就可以接下來訓練動作方面了。

第四步：先練剖析動作

一般人們只使用腿進行走路，很少用它幹其他事情。相對於腿來說，手就顯得比較萬能。由於手部做練習會比較容易，所以先開始腿部的訓練。為了延長訓練的時間，可以使用輔助裝置將頭部置於水面上。

詳細動作我就不說了，有許多途徑可以得到準確的姿勢。但是剛開始，動作肯定要一個一個地做，切忌連續做動作，每次動作做完即連結滑行姿勢。

不停練，身體向前滑行肯定有間隔直到身體不再向前滑行時再做第二個動作。通常來講，一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。

第五步：加上手部動作

手部動作肯定要在岸上先訓練才可下水，不然動作容易變形。

以蛙泳為例：手、腳——手、腳，動作肯定要一組一組的做，每次做完一組，身體即連結滑行狀態。此時還不宜訓練換氣，頭部還要埋在水中。

動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。此訓練重要訓練手腳的和諧性。

第六步：換氣

每次換氣肯定是由手部動作幫助完成。總之，無論怎樣難過惆悵，換氣肯定要有紀律，時間久了就習慣了。其實任在何體育專案中，呼吸都是很重e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333337616466要的條件。

如何教初學者游泳？

學蛙泳技巧：

1、先在淺池走劃，熟悉水性；

2、再學悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用百口鼻吐氣，起來；練到背能浮起，肚子裡有氣，才能浮起來，學得才輕鬆；

3、然後學習蛙泳：腿先蹬夾後手劃，腳外度轉90度橫蹬開65度，再用回力夾腿，身體會快速前行；手30度向兩邊、向後划水；

4、換氣：腿蹬夾兩手向前伸時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手划水提肘時，抬頭用口吸氣，再收腿；可讓人託著下巴練習，三天就可以學答會，再學其他。

游泳初學者 剛開始該注意什麼？

初學游泳剛開始該先學會換氣。

游泳是一項很好的體育運動。人是像魚一樣是天然的游泳運動員，因為胎兒時期在媽媽子宮裡10個月復就一直在羊水裡生活。出生後用肺呼吸，頭50天還存在不嗆水的能力，此後游泳的潛能就逐漸退化了。

剛開始學游泳先學會憋氣、換制氣。用一個盆子盛滿水，吸一口氣面部沉入水中，默數1-2-3-，每秒1下，看能不能憋氣1分鐘。反覆練習，憋氣的時間會增長。根據憋氣進步的情況，就可以下水了。游泳最需要注意安全：

1.合適的泳衣泳鏡耳塞鼻夾，確保泳鏡不會進水；

2.弄清楚遊知泳池的深度，以及深水淺水區，初學者儘量在淺水區練習；

3.身體狀道況正常，游泳前不可多吃，也不可空腹；

4.一定要做熱身，不然在水中抽筋就不好了；

5.如果是露天游泳池的話，還要注意防晒；

6.初學者游泳時間不宜太久，3小時即可，以防勞累過度。

初學游泳者怎麼才能快速學會游泳？

1、保持對水適當的恐懼感

初學者既不要對水抱有恐懼感，也不能完全沒有恐懼感。適當的恐懼感既可以保證自身安全不逞能，也能讓人快速學會游泳。

物理常識告訴我們，人的密度比水小，理論上人在水中是自然漂浮的。另外，沒有水也就無法游泳，水是游泳的必須物質。所以，對水的恐懼大可消除，放心大膽的練習游泳。但是對於水情複雜的水域，還是要“恐懼”之，不要下水。

2、準備護目鏡和救生圈（可以選擇迷你型的脖戴式或腰漂式求生圈）

必要的衛生和安全措施還是要準備的，護目鏡可以讓初學者遠離長時間池水刺激眼部導致的不適感或是感染。救生圈可以增加初學者的安全感，並且可以避免危險情況的發生。

速成小技巧：

1、感知水的浮力

初學者進入游泳池中，選擇淺水區。全省放鬆，選擇隨意的姿勢，將全身（除頭部）都沒入水中，感知水的浮力。此時初學者不要害怕，因為我們正處在淺水區，沒有溺水的危e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333337613231險。感知水的浮力，瞭解水是人們游泳的助力，減少對水的恐懼感，增加對浮力的切身感受。

2、自然蜷縮潛於水中

人類的子宮中便是置身於“水”中，而身體正是處於一種自然蜷縮的狀態。初學者在感知了水的浮力後，對水的恐懼感並無完全消除，此時初學者深吸一口氣，自然蜷縮，將頭部也全部沒入水中，靜靜的聽著自己的心跳，甚至可以睜開眼睛看看水下的世界。

3、雙手撐地“打澎澎”——練習“懸浮”

初學者經過以上兩步對水的恐懼感基本得到了控制，接下來只要聯絡游泳即可。

初學者在最淺處（剛剛沒於手臂最宜），雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面。練習用雙腳讓自己懸浮。

這一步驟練習到後期，可以偶爾不用手撐地，這時你會驚奇的發現，自己身體有一種漂浮感並向前游去的。

4、“站”於水中，雙腳“踩”水——練習“控制姿態”

剛剛前面講到，人在理論上是可以懸浮在水中的，但是由於姿態等原因，往往不能將呼吸器官留在水面以上。

初學者在練習“懸浮”之後，大可不必擔心“沉下去”了，此時初學者可以走到中間水區（水位到底脖子位置），雙手展開，雙腳離地，之後不斷的做著“踩水”的動作，不要讓自己的姿態“摔倒”了，保持直立的姿態，讓雙手與雙腳配合控制著身體的姿態。

當這一步驟練習到後期，初學者可以改變踩水方向，配合手部的動作可以遊動了。

5、從蛙泳開始——練習泳姿

人類是善於學習仿生的智慧動物，人們從青蛙的泳姿上學會了，自己加以學習化為己用。蛙泳也是最簡單的泳姿了，初學者必學。

蛙泳其實完全不用教，初學者自己感知青蛙的泳姿就可以學會了，沒有教學意義

6、練習其它複雜的泳姿

泳姿對於初學者來說其實並不能多做要求，初學者學會游泳的姿勢可能是狗爬式也可能是青蛙式，更或者是扎猛子的潛泳。不管是那種姿勢，只要初學者一旦學會了游泳，其它幾種泳姿已不再困難。

總結幾種泳姿難以程度依次是：蝶泳>爬泳>側泳>仰泳>蛙泳，有不同意見請保留。

當練習完成以上泳姿時，便不再是一位初學者，而可以稱得上是“弄潮兒”了。

注意：

千萬不要去遊“野泳”！

所謂遊野泳，就是到野外江河湖庫中進行沒有專業施救人員看護的游泳行為。尤其是新手千萬不要到水情複雜的水域學習游泳，每年暑期溺亡的人數都在攀升，不是因為游泳會淹死人，而是因為盲目自信和麻痺大意對水情預期樂觀會導致危險發生。

學習游泳守則第一條：禁止遊野泳