煩躁應該怎麼辦

1、合理的安排休息的時間，每天晚上定時的上床，不要熬夜。合理的進食，定時的進餐，不要暴飲暴食。

2、可以去適當的做一些運動，如打球、跑步等，舒緩一下壓力。

3、可以做一些放鬆的訓練，例如鬆弛訓練、正念呼吸訓練。

4、可以找人溝通傾訴一下目前的情緒。