特別煩躁應該怎麼辦
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1、進行運動。可以到外面去戶外進行跑步或者到健身房進行一些力量練習,運動30分鐘以上,患者的情緒煩躁就可以得到明顯緩解。有研究顯示,運動可以促進內啡肽的產生,它是有效抗擊焦慮、抑鬱的一個物質。
2、做自己喜歡的事。比如唱唱歌、聽聽音樂、看看書,這也是緩解煩躁的一個辦法。
3、寫日記。把自己煩躁的事情寫下來,這實際上是一種內心的一個傾訴,通過寫日記,也可以化解內心的煩躁。
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煩躁
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