如何擺脫肉乎乎的手

目錄

方法1：堅持健康的生活習慣1、獲得足夠的鍛鍊。2、注重飲食均衡。3、多喝水。4、減少鹽的攝入量。方法2：讓手看起來更瘦1、通過修剪指尖改變手部的外觀。2、選擇尺寸合適的首飾。3、配搭粗大的手勢。4、可能的話，佩戴手套。很多人因為長著一雙肉乎乎的手而感到不好意思。決定手長得好不好看最重要的因素之一就是基因，所以那些想要改變手部外觀的人只能接受現實。話雖如此，即便你的手生來就有些短，有些胖，你還是可以通過一些方法讓手看起來略有不同。外貌只是皮囊，只有坦然接受自己，你的自尊心才能得到滿足。

方法1：堅持健康的生活習慣

1、獲得足夠的鍛鍊。減肥是讓手變瘦最重要的方法，而最健康的減肥途徑就是鍛鍊身體。美國疾病控制與預防中心(CDC)建議成年人每週至少要保證兩次150分鐘的有氧運動以及力量訓練。如果你的運動量已經達到CDC的建議，那就試著增加運動量。和普遍認知相反的是，手部運動並不會讓手看起來更纖細。 首先，以減去身體某一特定部位脂肪為目標的“區域性運動”是否有效在很大程度上還是一個迷。再說，就算集中鍛鍊特定部位能達到減重的目的，這對手來說也沒用！因為控制手指的肌肉在手掌和前臂。

專家解答問

一個 wikiHow讀者問： “如何減去手指上的脂肪？”

Claudia Carberry, RD, MS

田納西大學諾克斯維爾分校營養學碩士Claudia Carberry是一位專門從事腎臟移植的註冊營養師，並在阿肯色大學醫學院為患者提供減肥諮詢服務。她是阿肯色州營養與飲食學會的成員。Claudia於2010年獲得了田納西大學諾克斯維爾分校的營養學碩士學位。

專家建議

註冊營養師Claudia Carberry答道： “每天鍛鍊30到60分鐘。不要只鍛鍊手部，而要讓全身得到鍛鍊。”

2、注重飲食均衡。另外一個安全有效的減肥方法就是通過均衡飲食來實現。你要多吃新鮮水果和蔬菜，特別是生菜和羽衣甘藍之類的綠色蔬菜。瘦肉，比如雞胸脯肉和各種魚肉也是健康飲食中的一個重要部分。注意攝入的熱量不要超標，遠離簡單的碳水化合物和糖果，因為這些食物中含有大量加工糖。不要不吃飯，那會讓你的健康出大問題。

3、多喝水。胖手可能是浮腫造成的。而浮腫和輕度缺水引起的體內水分滯留有關。有時，這種手部浮腫也可能是因為喝了太多水，體內電解質失衡造成的。如果體育鍛煉後，手浮腫的時間至少達到了一個小時，你可以喝些運動飲料，而不是單純地喝水。

如果正常飲水不能消腫，或者除了手部浮腫，你還有嘔吐和意識模糊的症狀，趕快去看醫生。手部及其四肢浮腫可能是某種嚴重疾病的訊號。

4、減少鹽的攝入量。鹽吃得太多會導致體內水分滯留，讓手變得浮腫。鹽水花生、薯片、加工食品和醬油之類的食物儘量不要吃。如果你無法做到將上述食物從日常飲食中刪除，大多數超市都有售賣低鹽食物，這對你來說無疑是更好的選擇。

方法2：讓手看起來更瘦

1、通過修剪指尖改變手部的外觀。長長的甲床和指甲能夠讓手指看起來更長，更細。指甲的形狀也能改變手的外觀。手指短胖的人最好將指甲修剪成圓形或者方圓形。

2、選擇尺寸合適的首飾。又小又緊的戒指即便是戴在細削的指頭上也會讓手看起來肉肉的！ 戒指的尺寸一定要準確測量，不要只用猜的！購買手鐲和手錶時也要選擇正確的尺寸。

3、配搭粗大的手勢。細手鐲和戒指會讓你的手看起來比正常情況下更胖。粗大的手鐲和戒指反而會將人的視線從肉肉的部位轉移開。粗大的首飾還能打造出更加苗條的輪廓。如果你羞於展示自己的雙手，那就儘量少戴或者不戴首飾。你可以把最閃亮的首飾戴在其它滿意的部位，以突出那個部位的優點。

4、可能的話，佩戴手套。如果你特別在意自己的雙手，手套也許能讓你更有自信。短款，邊緣帶褶皺的尼龍手套可以和很多休閒服飾搭配。如果場合比較正式，正裝手套最受歡迎。正裝手套有短的，也有很長的，你可以選擇最適合自己的。當天氣變冷的時候，選擇有保溫層的手套。

小提示

做到自尊自愛，這也包括愛自己的身體。

我們對自己的評論往往是最差的。當你覺得自己的手又短又胖時，很多人根本不會留意。也許這只是你的審美出了問題！

記住，並非每個人都長著一雙細削的手。有些人全身都胖嘟嘟的，但是手卻很纖細；有些人瘦瘦的，手上卻肉乎乎的。如果鍛鍊身體不能讓你的手變瘦，你也不用難過。不論手好看與否，你都要學著接受。

記住，隨著年齡增長，手上的脂肪也會減少。肉乎乎的手實際上能讓你看起來更年輕！