適合小孩補鈣的食物 小孩吃什麼可以長高個子

1、牛奶，是促進生長髮育的非常重要的食物。

2、肉、蛋、魚、海鮮等含鋅、鐵、蛋白質高的食物都能促進孩子的生長。

3、豆類食物，含蛋白質、鋅、鐵都非常豐富，能促進孩子生長髮育。

4、最重要的一點是保持孩子膳食的平衡。孩子想長高個子就要保證營養均衡，防止偏食。平時多吃富含高蛋白質和鈣鋅的食物，有利於促進骨骼的發育。多吃蔬菜水果，補充維生素，能夠促進體內鈣的吸收。

5、平時規律生活，適當鍛鍊，有助身高增長。