吃什麼食物可以長個

1、平時可多吃富含鐵、鋅、鈣、蛋白質、維生素的食物，經常喝牛奶，吃新鮮的肉、魚，蔬菜及水果，不挑食偏食，對發育有利。如消化不良可到正規醫院檢查具體的病因，在醫生建議下調理。

2、飲食注意要少吃多餐，不能夠一次性吃過多，禁止為了減肥而節食，可適當做運動。