實用瘦身方法

1、跑步減肥方法消耗體能大，容易消耗脂肪排出人體汗液。主要瘦整體，但小腿肚容易粗壯。跑步減肥即是規範一個地點，定立一個時間性質，鍛鍊體能排減脂肪達到束身健身效果。可通過戶外跑步進行瘦身鍛鍊，也可通過健身器材跑步機居家減肥。

2、爬樓梯減肥方法需要充足的體力精神，它很容易達到健身瘦身效果，因為運動時消耗熱量大，消耗體能強，易於人體排汗消耗脂肪。主要瘦整體，尤其是胸肌腹肌、臂部腿部，適合男士減肥鍛鍊。爬樓梯減肥方法，是藉助樓道上下來回跑步或大步行走梯間以達到健身效果。

3、游泳指在水上靠自力漂浮，藉助身體肢體的動作在水中運動的技能。水中阻力大導熱效能好。游泳耗熱快、散熱快、能量消耗大、脂肪燃燒活躍性強，體能負荷大容易疲勞。經常在水中游泳，能夠加強四肢和腰部以及脊椎的鍛鍊，排減體內多餘油脂達到健身減肥的效果。