3種方法來應對在背地裡議論你的人

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方法1：應對搬弄是非者1、什麼都不做。2、友好地對待他們。3、與搬弄是非者保持距離。4、弄清楚告訴你這個訊息的人有什麼動機。5、不要搬弄是非，如果有人在背後談論你，你會了解這是多麼地令人難過。6、和管理人員談談。方法2：積極應對被人議論這件事1、分散自己的注意力。2、和積極向上的人待在一起。3、提醒自己你有多棒。4、做點讓自己開心的事。方法3：重新理解流言蜚語1、不要太往心裡去。2、意識到他們可能在嫉妒你。3、意識到他們可能是出於自卑。有人在背地裡說你的壞話，會讓你心情很不好。流言蜚語一般都是在背地裡散播的，往往很難找到源頭。所以如果你和那些搬弄是非的人正面衝撞，事情會變得更糟。最好的做法是無視它們。你也可以通過積極參與其它活動來面對問題，以及試著改變你對流言蜚語的看法。

方法1：應對搬弄是非者

1、什麼都不做。雖然你可能很想出面迴應，或和他們正面對峙，但有時最好的迴應是無視這些流言蜚語。就這樣想吧：他們沒有為你著想，在背地裡說這些話。那麼你也不應該做些什麼，讓他們趁機火上添油。為了防止它帶來更多負面影響，就完全無視它吧。

2、友好地對待他們。作為迴應，你可以和善對待他們。他們會很困惑為什麼他們說你壞話，你還對他們這麼好。而且，如果你加強這種積極樂觀的態度，可能會讓這些人為之前說你的壞話而感到愧疚。真誠地讚美他人，比如：“小麗，看來你真的在這些傳單上花了不少功夫呢。這些圖案真的很漂亮！”

3、與搬弄是非者保持距離。如果你不得不經常和他們在一起，不妨和他們保持一定的距離。即使不得不和他們打交道，也不意味著你必須和他們成為好朋友。友好待人，但不要和搬弄是非者走得太近。不要告訴他們任何私人資訊，以免被他拿來當進一步的談資。

4、弄清楚告訴你這個訊息的人有什麼動機。如果將這件事告訴你的是一個朋友或熟人，確認他這麼做是不是在保護你的利益。大多數好朋友都不會散佈任何可能傷害你感受的負面資訊。如果這個人和謠言也有關係，試著弄清楚為什麼他要告訴你，以及他對謠言的反應。為了更好地瞭解他們的動機，你可以這樣問：“你是怎麼知道大家這樣說的？”，或是“他們散播謠言的時候，你是怎麼說的？”你甚至可以直接這樣問：“你現在為什麼要告訴我？”

你不必和告訴你這個訊息的人絕交。比較聰明的做法是進一步觀察這個人。他們可能不像表面那麼無辜。他們可能會助長流言蜚語，而不是試著阻止它。

5、不要搬弄是非，如果有人在背後談論你，你會了解這是多麼地令人難過。但如果你也開始搬弄是非，事情只會變得更加糟糕。有些人天生就喜歡搬弄是非，但如果沒人聽他們說，他們就無法這樣做了。下次有人想跟你說三道四時，你可以這麼說：“你知道嗎？這像是在說閒話了。如果她不在這裡為自己辯護，我寧願不談論她。”

6、和管理人員談談。如果惡意的是非影響到了你在工作或學習的表現，你也許需要和上級談談這個問題。教師、校長或主管可以制止這個問題。你可以這麼說：“我和某個同學或同事之間有一些問題。我覺得他正在散播關於我的謠言，這已經嚴重影響我，讓我很難專注於學習或工作。您能和他們談談嗎？”

你所說的那個學生或員工可能以傳播謠言或欺凌而聞名，上級可能會採取紀律處分。

方法2：積極應對被人議論這件事

1、分散自己的注意力。當別人在背後議論你時，你可能很難專心學習或工作。不要將注意力集中在消極情緒上，把精力投入到積極的活動中，分散自己的注意力。你可以重新整理一下課桌，繞著教學樓散散步，找朋友聊聊天，或者設一個時間限制來完成某個專案。

2、和積極向上的人待在一起。當人們議論你時，你很容易感到孤立無援。為了對抗這種感覺，儘量與那些珍惜你的人多點來往。這些人可以提升你的情緒，增強你的自信，甚至可以讓你忘記流言蜚語或謠言。召集你最好的朋友，邀請他們出去散心。你也可以多和伴侶或家人在一起。

3、提醒自己你有多棒。他人在背後談論你，會讓你質疑自己的優點和能力。不要陷入自我批評中。為了提醒自己你的個人價值，試著有意識地想想你有什麼優點。坐下來列一張清單。列出你所有的優點，包括自我欣賞和他人欣賞的特點。你可以列出類似“善於傾聽”、“可靠”、“有創造力”之類的優點。

4、做點讓自己開心的事。積極的行為能帶來積極的思想和情緒。當你因流言蜚語而沮喪時，對自己好點，就像對待朋友那樣。做你喜歡的事，比如在公園遛狗或美甲。每天花點時間做些讓自己開心的事。

方法3：重新理解流言蜚語

1、不要太往心裡去。那些話只是他們的評論，不是你的。你不能選擇別人怎麼說你，但你可以選擇如何迴應。把流言蜚語當作他們需要為自己做的事。不要因為其他人的問題而讓自己受到傷害。

2、意識到他們可能在嫉妒你。你可能感覺不到，但當在別人說你壞話時，往往是因為你有一些地方讓他們感到不安。這些人可能嫉妒你的長相、能力或聲望。他們說你的壞話只是為了傷害你。

3、意識到他們可能是出於自卑。搬弄是非的人往往很自卑。他們這樣做可能是為了讓自己好受一些。議論你的人可能經常否定自己或缺乏自尊，所以他們對其他人的評價也比較消極。這就是為什麼友好對待搬弄是非者，或讚美他們或許能終止負面評論。這些人想要的可能只是一些正面的關注，因為他們的內心深處很難過。