3種方法來應對想念對你來說重要的另一半

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方法1：保持忙碌1、花更多的時間與你的家人和朋友在一起。2、把更多的時間花在愛好上。3、製作一件美麗的藝術品來紀念你們的關係。4、寫一首詩、畫一幅漫畫或者寫一個插圖故事。5、培養新的關係。6、用鍛鍊7、完成任何未完成的事情。方法2：讓你們的關係保持健康1、接受分開一段時間是健康的。2、不要擔心你的另一半在做什麼。3、打電話或者視訊聊天。4、保持你們關係的新鮮感。5、計劃一個特別的活動。6、告訴你的另一半你愛他，想念他。方法3：疏導負面的情緒1、承認並接受你的消極情緒。2、用積極的想法代替消極的想法。3、用感激代替渴望和悲傷。與愛的人分開總是很難的，尤其是當那個人是你重要的另一半時。雖然想念他們是可以的，但照顧好自己和自己的情緒健康也很重要。無論你們分開多久，學習如何應對思念伴侶的過程都是一樣的。重新規劃你的思想，填滿自己額外的空閒時間，這些都是用積極、健康的方式來想念你愛和思念之人的好方法。如果你因為伴侶去世或者分手而想念對方，可以學習一些應對這些的方法。

方法1：保持忙碌

1、花更多的時間與你的家人和朋友在一起。獨自坐在家裡等著你的伴侶回來，並不能讓你對他們的離開感覺好一些，反而有可能會讓你發瘋。相反，試著把這段時間花在朋友或者親人身上。把這次分離看作是一次和老朋友見面的機會。或者，花點時間和你最好的朋友在一起，讓你的朋友知道他們對你來說有多重要。打電話給朋友，約他們喝咖啡。

邀請幾個朋友來家裡一起做飯，共進晚餐。

計劃一個週末去看望你的外祖母。

避免遠離人群，尤其是當你覺得自己可能會抑鬱的時候。

2、把更多的時間花在愛好上。很可能你曾經為了騰出時間給另一半，縮減了自己的活動時間，或者有一些你一直想嘗試但還沒有抽出時間的新活動。與其坐在那裡感到孤獨，不如抓緊空閒時間去完成那艘模型船或者那件衣服。

通過像英語流利說這樣免費的手機應用程式，開始學習一門新語言。

拿起一本你一直想讀的書，開始讀吧。

3、製作一件美麗的藝術品來紀念你們的關係。可以用任何你喜歡的藝術或者巧妙的方法，或者嘗試一些新的東西！可以根據你名字的首字母、你最喜歡的笑話，或者你另一半最喜歡的電影角色，設計一個十字繡圖案。或者用不同的顏色和紋理描繪出你對另一半的感覺。也可以把你最喜歡的照片做成拼貼畫。十字繡是一個很適合獨自打發時間的愛好，因為它包含很多細節的工作，並且需要計數。如果你是第一次嘗試，可以選擇一個簡單的款式，這樣你就不會感到沮喪或者不知所措。

在工藝品店或者沃爾瑪買一些便宜的戶外丙烯顏料和畫布，來創作一幅抽象畫。選擇能表達你情感的顏色，可以加入沙子或者石膏來創造出不同的紋理。

用帶或者不帶玻璃的空白相框來做拼貼畫。如果沒有玻璃，用膠水把照片粘在硬紙板上，給它封層，或者噴清漆來保護它不被損壞。

4、寫一首詩、畫一幅漫畫或者寫一個插圖故事。創造一些特別的東西來描述你們的關係，當你的另一半回來時，把它送或者分享給對方。可以用任何你喜歡的創意方式。把你所有的精力都放在製作一份令人驚喜的禮物上，讓你的另一半知道他們對你有多重要。用書法筆在好看的花紙上寫一首原創的詩。如果你可以自己手工製作一張紙會更好。

寫一本關於你們如何相遇的兒童風格的書，配上插畫。製作一本能讓你另一半喜歡的可愛的書，並不需要你很擅長畫畫。簡單的插畫能夠為每個場景新增一些有意義的細節。

5、培養新的關係。加入一個書籍或者電影評論俱樂部。參與這些活動可以讓你有機會走出家門，結交新朋友。這些事情也會佔用你的一些空閒時間來閱讀或者觀看的“家庭作業”。此外，你可能會交到一個很好的新朋友，甚至可能會遇到另一對你們可以在約會之夜一起出去玩的情侶。

6、用鍛鍊來分散自己的注意力。當你感到特別難過，無法進行你最喜歡的娛樂活動時，就起來去跑步、沿著小路騎自行車，或者去健身房做至少20分鐘的有氧運動。鍛鍊不僅有助於緩解壓力，讓你的注意力轉移到其他事情上，而且會讓你的身體釋放內啡肽，就像止痛藥和情緒助推器一樣。僅僅五分鐘的高強度運動就能立刻提升你的情緒，不過定期鍛鍊能夠幫助緩解長期抑鬱。把鍛鍊看作是你身體正常運轉所需要的天然藥物。

7、完成任何未完成的事情。把你們分開的時間作為完成一些未完成任務的機會。可能是你已經開始做但還沒有完成的事情，也可能是你一直拖延，想等到有足夠的時間再去完成的事情。你會保持忙碌，並且為自己最終完成這些事情而感到高興。重新給浴缸填縫、重新打磨並修補你祖母的古董梳妝檯、修理風中搖擺的紗窗，等等。

寫完你的短篇小說、做一些你一直積攢布料準備做的抱枕，或者報名參加你一直打算去的寵物培訓班。

粉刷你的臥室、在浴室裡安裝架子，或者建造一個菜園.

方法2：讓你們的關係保持健康

1、接受分開一段時間是健康的。無論你們是否住在一起，在任何關係中，分開一段時間都是保持獨立的必要條件。如果你們不能忍受彼此分開幾天，那可能是太依賴對方了，以至於無法獲得自己的幸福和自我價值感。提醒自己，你是一個有價值的人，你不需要別人來賦予你生命的意義。試著說：“我是一個有價值的人，獨處對我來說是健康的。”

分開讓你有機會想念你的伴侶，這能夠提醒你他們對你有多重要。如果你們從來沒有分開過，可能會開始把彼此身上那些對方喜歡的小事情都視為理所當然。

2、不要擔心你的另一半在做什麼。如果你發現自己沉迷於猜想你的另一半沒和你在一起的時候在做什麼，無論是在看平常你們一起看的節目這樣的小事，還是出軌，都可能是你在掩蓋自己對被拋棄或者受傷的恐懼。把你的思想轉向你能控制的事情：如何度過自己的時間。有時擔心是很自然的，但是全神貫注於這些想法是依戀焦慮的表現。有這種問題的人總是在期待伴侶做出最壞的行為，或者總是在等待戀情結束。

3、打電話或者視訊聊天。如果你們離得太遠，無法見面，那麼安排時間和另一半通電話可以讓你有所期待。在你們分開時，這也是一個互相聯絡並且能夠真正對話的機會。確保不要經常打電話或者發簡訊。評估你們的關係，想想你們將分開多久，和你們通常交談或者見面的頻率。

如果你知道你的另一半很忙，可以通過電子郵件或者微信傳送私人資訊，而不是發簡訊，或者直接撥打對方的語音信箱，留下一條甜蜜的資訊。這些溝通方式不會在工作或者家庭活動中打斷你的另一半，而且會給對方帶來驚喜。

試著為彼此安排一個特別的時間，比如在你另一半不在的時候看他們最喜歡的節目。當你知道對方在和你看一樣的東西時，你們會感覺更親密，這也會給你們提供一些討論的話題，而不只是說你們有多想念對方。

4、保持你們關係的新鮮感。當你們見面時，即使你們可以通過電話或者網路視訊通話，也要確保你們不會總是在做或者說同樣的事情。為約會之夜安排不同型別的活動。談論你們以前沒有討論過的新話題，或者想要更加了解對方的資訊。如果你們的談話停滯不前，那就提一個你最近聽到的新聞或者有趣的話題。

談談你的童年。你曾經覺得自己長大後想做什麼？你小時候最喜歡的娛樂活動是什麼？你最喜歡的萬聖節服裝是什麼？

在當地報紙或者網站上尋找靈感，尋找可以嘗試的新活動。問問有伴侶的朋友和同事，他們和伴侶在一起時都做什麼，來獲得更多的想法。

5、計劃一個特別的活動。包括你們從來沒有做過的新活動，或者你們談論過想要嘗試的新活動。或者，自己安排一天的計劃作為驚喜，包括一些你的另一半一直想做的事情。運用你的想象力！可以圍繞一個主題計劃一整天，比如浪漫電影（當哈利遇見莎莉），或者假裝去巴黎旅行。買個羊角麵包，在外面的咖啡館坐上幾個小時，走過附近最漂亮的橋，然後去參觀你們所在城市的藝術博物館。

去公園野餐，回家的路上順便去植物商店買幾朵你之前看到的花，然後回家一起種。

以“水”為主題，安排參觀水族館或者科學博物館，找到城裡最大的公共噴泉，帶一些零錢一起許願（確保這是被允許的！），然後沿著附近的運河或者海灘散步來結束一天。

一起計劃一次尋寶遊戲。寫一些線索，帶你們去不同的地方，讓你們想起彼此，或者給對方一些你知道他肯定會喜歡的驚喜。

6、告訴你的另一半你愛他，想念他。應對分離和保持關係牢固的最好方法，就是彼此交流各自的感受。當你說話的時候，告訴你的另一半你想念他。問問你的另一半在做什麼，和對方分享你的一天，讓他感覺和你更有聯絡。提醒你的另一半，你是多麼感激他成為了你生活的一部分。

方法3：疏導負面的情緒

1、承認並接受你的消極情緒。當你真的很想念另一半，似乎無法讓自己從對他們的思念中分心時，不要再繼續下去了。有時候，試著不去想某個人只會讓你更加想念這個人。相反，問問自己為什麼在那一刻感到悲傷或者憤怒。一旦你知道自己為什麼會有這種感覺，才能做些什麼來應對。當你感到渴望的時候，問問自己：你是否感到無聊？你是否度過了糟糕的一天，並且希望對方在你身邊能和你談論這些事？你是否想念他們通常為你做的事情？去看電影、打電話給朋友聊天，或者學習如何烹飪異國美食。

如果你發現自己感到憤怒或者沮喪時，試著弄清楚這些情緒到底是什麼。你是否感到被拋棄、被遺忘或者微不足道？這些可能是分手後的極端反應，並不能反映你伴侶的感受或者意圖。

2、用積極的想法代替消極的想法。當你想著“我太想念他們了！我再也無法忍受了”時，停止並糾正自己這些消極的想法。相反，調整自己的思維模式，讓它們調動你對自己的積極感受。提醒自己你能忍受，而且分開並不一定是件壞事。當你發現自己一直在思念你們在一起的時光時，讓自己停止，並且專注於現在。把“我希望我們現在在一起”換成“今天能和一隻貓（或狗）獨處真好，平時她只會先去找我的伴侶。”把孤獨的感覺變成與某人或者某事的聯絡。

如果你陷入困境，用邏輯來克服自己的消極情緒。如果你想“當他們不在的時候，我不可能快樂”，那你一定會感到不快樂。相反，要承認你控制了自己的情緒，並且決定在這種時候開心地做一些其他的事情。

認知規律是通過努力建立的。每當你進行一項活動，或者思考一個有內涵的想法時，你的大腦就很容易按照這個模式運轉。

學習通過專注於積極的思想來糾正消極需要時間和實踐。對自己要有耐心，不要通過自我批評讓自己感覺更糟。

3、用感激代替渴望和悲傷。想念你的另一半很正常，因為你更喜歡和他們在一起而不是分開。不要悲傷，想想自己是多麼感激有這麼好的伴侶。列出你欣賞對方的地方，或者對方給你生活帶來的美好。想想你們在一起是如何變得更好的：你是不是更有耐心，更成熟、更友好了？你是否開闊了眼界，克服了過去的恐懼？你是否因為學會了在滿足自己需求之前先考慮所愛的人而感到自豪？

決定專注於你所擁有的而不是你沒有的，並不意味著你不能讓自己想念另一半。想念你在乎的人是可以的。

當你感到孤獨並且希望另一半和你在一起時，儘量養成集中注意的習慣，把注意力集中在感激你們在一起的時光上。你可以寫一本感恩日記，並且一直把它帶在身邊，這樣當這些情緒出現時，你就能立刻轉變自己的心態。