隔肌呼吸的訓練方法 生活小竅門 關注:2.47W次 1、取立位、坐位或平臥位均可,初期練習可採取仰臥位,全身肌肉放鬆,兩膝半屈,使腹肌放鬆。左手平放於上胸部,右手平放於腹部;2、用鼻緩慢吸氣時,膈肌最大程度下移,使腹部隆起,右手隨腹部隆起而向上抬起;3、呼氣時則相反,腹肌收縮,緩慢呼氣,增加呼氣潮氣量。4、如此做深而慢的呼吸動作,有助於增加肺的通氣量。 標籤: 隔肌 訓練方法 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/xiaoqiaomen/4vy5m9.html