走路姿勢不正確也會危害健康 走路姿勢不正確也會影響健康

1、走路有利於健康，這是眾所眾知的，但是嚴格來講，是否有利於健康，也和走路的姿勢有關。如果走路的姿勢不正確，便會適得其反。正確的走路姿勢才是起到效果的關鍵，不正確的走路姿勢或過量的運動反而會給腰部帶來負擔，誘發腰部和關節疼痛。

2、首先，最常見的駝背型。這類人不僅背部彎曲，連肩膀和脖子也習慣性地往前伸。現代人由於經常使用電腦，大部分時間身體都向前傾，時間長了，後背的肌肉就會變得僵硬，脊椎的S型隨之發生改變。為了支撐沉重的頭部重量，脖子及腰部便承受了相當大的壓力，久而久之容易導致肩膀痠痛、腰痛和大腿肌肉痛。

3、其次是反腰型。這種走姿乍看之下背脊挺得很直，顯得很有精神，但仔細觀察後就會發現，這類人的腰部是朝後方反折的，這多是由於腹肌及背肌力量不平衡所致，常見於腹肌力量較為薄弱的女性。用這種方式走路，腰部容易產生沉重、疲勞感。

4、再次是螃蟹型。特點是走路時腿朝外彎，常見於腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盆鬆弛的女性。這種走路方式一般與骨骼歪斜有關，時間長了容易導致膝蓋和髖關節疼痛。因此，這類人走路時應儘量讓腳尖朝前邁出。

5、還有屈膝型。多見於年紀大的長者。主要因為軀幹肌肉整體性衰退，呈現無法支撐的狀態，導致膝蓋彎曲，需要靠大腿前側的肌肉支撐。如此一來，腹部深層的髂腰肌會變得更加衰弱，軀幹肌肉得不到鍛鍊，陷入老化的惡性迴圈。

6、最後是左右傾斜型。每個人都有自己慣用的一側手腳，因此兩側肢體的肌肉發達程度不平均，容易導致骨盆左右傾斜，而身體為了保持平衡，全身骨骼都會因此受到影響，表現為走起路來左右傾斜，時間長了可導致單側腳踝痛、膝蓋痛。這類人尤其要注意，不能長時間用一隻手拿重物，或是單腿站立。