減肥常識時間
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1、最好的減肥時間是早上6-9點之間,建議空腹運動,早上選擇空腹運動的原因是,經過一夜的休息,身體儲存的熱量幾乎被消耗掉了。
2、如果早上空腹運動,沒有熱量攝入,可以有效消耗能量儲備,而脂肪會進行代償氧化消耗,為身體提供多餘的熱量,幫助身體進行各種活動。現階段可以進行晨跑,體操和自行車有氧運動,這些有氧運動可以有效促進身體脂肪層的流動,加速脂肪消耗的氧化,對於身體的減肥有積極的作用。
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