怎樣緩解大學聯考前的壓力 大學聯考前的壓力怎麼緩解

1、明確自身的情況，如果想要緩解大學聯考壓力，首先應該先明確自身的情況，高中三年以來的學習，自己的狀況到底如何定義，比如優等生或者中等生等，明確了之後就能給自己設立個期待值，同時也能更好的去實現目標，更好的緩解壓力。

2、對自己進行自我暗示，如果高三學生覺得壓力比較大，想要得到很好的釋放，其實有時候也能選擇對自己進行自我暗示，這樣可以提高自信心，而且還能解決消極的心理。至於心理暗示，可以跟自己說大學聯考一定能夠通過，或者自己有實力等。另外還要記得，走路的時候應該抬頭挺胸，只有自己充滿自信，這樣才能讓考試發揮最佳的成績。

3、聽音樂，馬上要進入大學聯考的時候，相信高三的學生都有很大的壓力，如果想要緩解壓力的話，不妨選擇聽舒緩的音樂，這樣可以得到有效的緩解，或者也能去看輕鬆和歡樂的小品，同樣可以讓心態放鬆。切記不要選擇場面比較激烈的武打片，以免讓心理變得更緊張。

4、保證充足的睡眠，馬上就要面臨大學聯考的學生，每天保證充足的睡眠非常有必要，建議合理安排學習和休息的時間，最好每天都能睡眠八個小時左右，通過勞逸結合這種方式，就能緩解疲勞，同時也能讓學習效率變得越來越好。

5、跟家人或者朋友傾訴，面臨大學聯考的時候，壓力肯定是存在的，當然要是壓力比較大，就應該尋找合適的方法釋放。比如每天抽點時間跟家人或者朋友傾訴，把自己心中的煩擾都說出來，不要抑制自己的情緒，從中尋找到鼓勵和安慰，這樣就能讓自己心情變得開朗起來。或者也能選擇玩遊戲和看電視等，讓自己緊張的情緒可以釋放掉。

6、合理安排做試卷的時間，馬上就要大學聯考的學生，如果壓力比較大，其實可以合理安排做試卷的時間，每天做之前做過的卷子，而且很快就能做完，正確率也高，這樣就能增強自己的信心，等到了大學聯考的時候也能保持良好的狀態。