訓練肌力的方法康復

1、飲食：飲食多以肉類和奶類為主，訓練肌肉時身體所需的蛋白質要比普通時候的高。

2、膳食均衡：蔬菜和水果可以給身體提供維生素和碳水化合物，能夠補充運動所需要的營養，做到膳食均衡可以更好的提高肌肉強度。

3、運動：每天進行定時運動，時間和動作難度隨時間的增加而增加，有氧運動和無氧運動組合進行。

4、拉伸：運動完後進行肌肉拉伸，這樣可以調整肌肉曲線，使肌肉更加的美觀，並且可以保護肌肉組織不會拉傷。

5、蛋白粉：每天的訓練之後都要來一杯蛋白粉，這樣可以最大的提升肌肉強度。