減掉內脂肪的方法

1、從飲食方面改善，減少食用油膩和高熱量的食物，增加低熱量和高纖維的食物，如燕麥、紅薯、玉米、海帶等食物，另外，還要減少碳水化合物的攝入。

2、加強體育鍛煉，多做有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳、跳繩和打球。每天堅持約1小時的運動，鍛鍊肺活量，不僅可以提高身體免疫力，還能有效減去內臟脂肪。

3、按摩腹部，每天按摩腹部15分鐘，可以有效加強腸胃蠕動，加快消耗體內多餘熱量。