如何自然地變苗條 怎麼自然地變苗條
- 生活小竅門
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1、戒掉壞習慣。首先你必須放棄邊玩手機邊吃飯的壞習慣,這樣對家人也好,對自己也好。
2、注意飯量。注意你吃的東西,不能吃的過多,也不能吃的過少,總之來說合適就行,記得吃含有纖維的食物,比如香蕉就不錯。
3、慢吃細嚼。慢吃細嚼這是一種好習慣,據科學依據在吞嚥當中咀嚼20-30次是最好的,你吃得慢感覺上容易飽。
4、飯前喝水。在你飯前一小時可以和一杯水,闊以讓你少吃一點飯。
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